Колко протеини има в едно пиле
Средностатистическият американец яде около 93 килограма пиле през тази година. Това е еквивалентното тегло на двете ми дъщери, взети заедно.
В друга анкета девет от десет души казаха, че са пили пиле през последните две седмици. И не просто да го ядете веднъж или веднъж седмично. Между храненията и закуските респондентите заявяват, че са яли пиле 6.1 пъти за период от две седмици. (Малко странно число, да, но това е статистиката за вас.)
Реклама - Прочетете по-долу
Основната причина, поради която казаха, че искат да добавят повече пиле към диетата си? Защото е здравословно и хранително. Като диетолог не бих могъл да се съглася повече: унция за унция, пилето е един от по-слабите животински протеини, които можете да изберете.
Какви хранителни вещества има пилето?
Макар да не е най-богатият източник на омега-3, пилето осигурява повече EPA и DHA омега-3 мастни киселини, отколкото някои други животински протеини като говеждо, агнешко и свинско месо. Малко под чаша пилешки хляб осигурява прилични количества фосфор, калий, магнезий, желязо, цинк, селен и шепа витамини от група В (особено ниацин, В6, рибофлавин и други).
Но как се сравняват различните парчета пилешко пило ̵
Пилешките гърди получават златния медал за хранене.
Гети Имиджис Клаудия Тотир [19659012] Колко протеини има пилето?
Приготвена порция от 3 унции без кожа обаче съдържа само 165 калории 31 грама протеин . Дори и с кожата си, вие ядете по-малко калории и грамове мазнина, отколкото бедро без кожа (едно и също парче кожа на гърдите осигурява 197 калории 30 грама протеин и около 8 грама обща мазнина спрямо бедро без кожа при 209 калории, 26 грама протеин и около 11 грама обща мазнина). Друга благословия пилешки гърди: винаги е на склад в хранителния магазин.
Реклама - Продължете да четете по-долу [1 9659004] Пилешките бедра не получават толкова много недвижими имоти в американските колички за пазаруване, но със сигурност ги убиват в секцията за желязо и цинк - те осигуряват около 50 процента повече от гърдите и понякога толкова, колкото по-постните червени меса . (Крилата също доставят хубав удар на тези два минерала, макар че това не е пропуск за задушаване на крилата и варене вечер след нощ.)
Bottom Line: Пилето е хранителен избор - не само, че е пълен с протеини за изграждане на мускули и полезни за вас хранителни вещества, но изследванията показват, че пилето (като част от иначе доста здравословна диета) е чудесно както за теглото, така и за теглото Контролът на инсулина може да помогне и да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. В края на деня обаче не бива да се ангажирате твърде много с пилето.
Просто изберете този, който според вас е най-вкусното и лесно за приготвяне ястие.