Колко протеин в извара

колко

От детството си чувал, че е необходимо да се яде извара. В края на краищата е полезен за костите и зъбите. Но въпреки възрастта ви, този продукт все още трябва да бъде в диетата на вашата храна. В края на краищата, помолете спортиста внимателно да следи храната си, колко протеини и витамини в изварата и той незабавно реагира много и трябва да се яде за всички.

Колко протеин в извара: полезно изчисление

Не приемайте, че този млечен продукт съдържа същото количество протеин, което е полезно за мускулите. Така че всичко зависи от процента масленост, посочен на опаковката. Освен това ще има специални разлики между домашна извара и закупена в супермаркета.

За да разберете колко грама протеин в изварата, е необходимо да се обърнете към специално създадени хранителни таблици. Те ще посочат, че в продукт с ниско съдържание на мазнини процентът на такъв елемент, полезен за производството на ензими, ще варира от 21 до 29%. В този случай в закупената извара тази стойност не надвишава 23%. Ако съдържа 9% мазнини, протеинът е 17 g. В 100 g извара със съдържание на мазнини 18% протеин - 15 g.