Колко правилно расте Дюкан
Той със сигурност ще бъде уверен на върха на най-популярните диети и експертите го наричат „най-абсолютния и ненаучен“. Научихме как правилно да отслабваме, за да сме здрави.
Диетата на Пиер Дюкан
Френски лекар взриви мен и останалия свят в книгата си „Не знам как да отслабна“, той предлага да се отървете от наднорменото тегло на четири фази. Техниката му е овладяна от Дженифър Лопес и сестрите Кейт и Пипа Мидълтън (и в същото време наричана Асоциацията на британската здравословна храна „най-некомпетентната, ненаучна и вредна диета на нашето време“), базирана на високо протеинови продукти. Диетата се основава на риба, месо, яйца, които гладуват добре.
Раздел 1 „Атака“
Не може да надвишава седем дни. Тя включва доста монотонна диета, състояща се само от протеин, който е от животински произход: говеждо, конско месо, черен дроб, език, пиле без кожа, всякаква риба, нискомаслени млечни продукти и яйца. Всичко това може да се измие с голямо количество течност и трябва да се измие. Някои овесени трици се препоръчват за нормална работа на червата.
Раздел 2 „Алтернатива“
В менюто на първия етап постепенно добавяйте сварените или сурови зеленчуци: краставица, спанак, аспержи, целина, зеле, черен пипер, цвекло. До този момент енергийната система изглежда така - чистите дни на „протеини“ се редуват с дни на „катерици + зеленчуци“. Задавате си ритъма на редуването: един по един, два по два ...
Третият етап „Запис“
Време е да запазите тежестта и да не се счупите. Продължителността на този етап е право пропорционална на стойността на загубеното тегло. Изгубеният килограм е 10-дневно „оправяне“. Към „протеините“ се добавят не само зеленчуци, но и плодове (с изключение на банани и грозде), зеленчуци, съдържащи сирене и нишесте. Задължителното условие - веднъж седмично да казвате напълно „протеинов” ден.
Раздел 4 от „Стабилизация”