Колко полезни са списанието за хранителни добавки от IDEAL Versicherung
За да осъществите мечтата си за дълъг живот, имате нужда от балансирана и здравословна диета. А хранителни добавки? Здравосъзнателните хора мислят, че могат да снабдят тялото си с необходимите микроелементи. Това също обяснява тенденцията и нарастващите цифри на продажбите на пазара на продажби. През 2018 г. са продадени около 225 милиона опаковки от такива хранителни добавки. Генериран е оборот от около 1,44 милиарда евро. Но могат ли хранителните добавки да подобрят метаболизма или са напълно излишни? Можете да разберете в нашата статия дали хранителната добавка има смисъл за вас.
Разлики между хранителните добавки и лекарствата
Бумът на хранителните добавки може да се обясни със здравната тенденция от последните години. Класиките като витаминни таблетки или минерали като магнезий вече съставляват две трети от целия пазар. Но също така хранителните добавки за изграждане на мускули под формата на протеинови шейкове или други подобни се радват на нарастваща популярност.
За разлика от фармацевтичните продукти, хранителните добавки имат за цел да обогатят диетата на здравите хора. Така те имат за цел да насърчават здравето и да имат физиологичен ефект за потребителя. Лекарствата от своя страна са предназначени да лекуват или облекчават заболявания и други оплаквания и се използват във връзка с болести. Следователно целта е да се постигне фармакологичен ефект за пациента. Следователно хранителните добавки като витаминни препарати или ставни капсули не са заместител на балансираното хранене, а трябва да се разглеждат само като обогатяване на менюто. Но обикновено тялото получава всички нужни хранителни вещества чрез правилната диета и често прави хранителните добавки излишни.
От кои микроелементи се нуждае тялото и къде се съдържат?
Независимо дали са витамини, минерали или микроелементи, тези три групи микроелементи са жизненоважни за нашия организъм. Голяма част от населението обаче е на мнение, че организмът не е достатъчно снабден с него и поради това използва хранителни добавки. В повечето случаи това не е необходимо. Трите групи микроелементи са именно в
намерете основни храни.
Витамини
Витамин А за растежа на костите и клетките, както и зрението може да се намери в жълтите и оранжевите зеленчуци. Витамин С от своя страна се съдържа в картофите, чушките и портокалите и действа като чудесна подкрепа за имунната система. Витамин В12 играе решаваща роля в кръвообразуването, клетъчното делене и цялата функция на нервната система. Месото, морските дарове или млечните продукти са основните източници тук. Особено в студените зимни месеци витамините са от съществено значение за подпомагане на имунната система и предотвратяване на настинки. Можете да намерите информация по тази тема в нашата статия "Витамини през есента и зимата: Кои са някои, къде можете да ги намерите и за какво са полезни?" Следното също е интересно за зимата: Поради по-ниската слънчева радиация в тъмните зимни месеци, много хора рискуват да страдат от дефицит на витамин D. Можете да разберете какви ефекти може да има това и как засегнатите се справят правилно с него в нашата статия „Дефицит на витамин D в тъмния сезон“.
Минерали
Вероятно най-известните минерали са калций, магнезий и натрий. Калцият и магнезият са важни за костите, ставите и мускулите. Натрият обслужва нервната система, както и кръвното налягане и баланса на течностите. Той се съдържа в почти всички храни. Освен това калият е важен за клетъчната функция и съществена част от производството на енергия. След калция, фосфорът е най-често срещаният минерал в организма и също така играе важна роля в изграждането на зъбите и костите, както и при генерирането и оползотворяването на енергия. Минералите се съдържат главно в пълнозърнести продукти, ядки и бобови растения.
Микроелементи
Желязото, йодът и цинкът са основни микроелементи за организма. Желязото действа като важна опора при транспортирането на кислород в тялото и участва, наред с други неща, в образуването на хормони. Месото и рибата например, както и бобовите растения, лисичките и грахът съдържат много желязо. Йодът е важен компонент на хормоните на щитовидната жлеза и има значително влияние върху клетъчното делене и растежа на тъканите. Той може да бъде включен в диетичния план чрез риба или йодирана сол. Цинкът от своя страна укрепва имунната система и насърчава зарастването на рани. Сиренето, ядките и овесените ядки се считат за добри източници тук.
За кого са полезни хранителните добавки?
В някои случаи обаче хранителните добавки могат да бъдат доста полезни. Например в случай на бременност. Тъй като бременните жени имат повишена нужда от фолиева киселина, която принадлежи към групата на витамините от група В и е от съществено значение за кръвообразуването, клетъчното делене и метаболизма на протеините и мазнините. Следователно дефицитът на фолиева киселина е особено опасен за нероденото дете, тъй като развитието на детето може да бъде нарушено. Капсулите с фолиева киселина могат да бъдат много полезни за предотвратяване на дефицит. Съвети за успешно планиране на семейството и безпроблемна бременност можете да намерите в нашата статия „Създаване на семейство и бременност - помисли за всичко с нашия контролен списък“ .
В допълнение, веганите често могат да получат дефицит на витамин В12 поради ограничената диета. Добавките с витамин В12 могат да бъдат опция тук. Особено при веганската диета има известно предизвикателство да се справите безпроблемно с приема на витамини и хранителни вещества. За най-важните съвети веганите или тези, които се интересуват, трябва да разгледат статията ни „Веганска диета - знаейки как да я правим правилно“.
Хранителните добавки могат да навредят на организма?
Във високи дози добавките могат да навредят на организма. Например, повишеният прием на витамин С се казва, че насърчава образуването на камъни в бъбреците. Но твърде много протеини (протеинови шейкове) или калий могат да бъдат опасни за пациенти с бъбречна недостатъчност. Освен това по закон не се изисква тестване на ефективността и безопасността на хранителните добавки. Няма процес на одобрение, какъвто е случаят с лекарствените продукти. Също така хапчетата за отслабване, които обещават перфектна фигура, обикновено не са препоръчителни. Тъй като по-специално онлайн статиите понякога съдържат незаконни вещества и могат да представляват риск за здравето.
По правило хранителните добавки като витамини или магнезий не са опасни за хората, но обикновено са неефективни. Тъй като балансираното хранене осигурява на организма всички важни хранителни вещества и така витаминните таблетки, ставните капсули и други подобни обикновено нямат добавена стойност за потребителя. Предозирането на микроелементи има дългосрочни странични ефекти за потребителя, като нарушения на благосъстоянието, главоболие и дори образуване на тумор. Ако се интересувате от дългосрочна промяна, кръвната картина трябва да бъде направена от Вашия лекар, който определя дали има някакви недостатъци. След това лекарят и пациентът могат да изберат подходящия метод за противодействие на този дефицит.