Колко полезни са мамят дни и малки изключения

Ефекти на изключенията върху ума и тялото

Cheat days са тенденция през последните няколко години, която ви приканва да се отдадете на специални диетични дни. „Малки изключения“ също се споменават постоянно във връзка с диетите. Но какво е в момента - издърпайте го или се поглезете с нещо?

Много от нас, които имат леко до силно наднормено тегло, са много „диетични“. Познаваме всяка диета от диета със зелева супа до нисковъглехидратна, диета на Аткинс, Палео, до FDH, хапчета за отслабване и шейкове. Всеки, който се занимава с темата за отслабването, ще намери безкраен брой добронамерени съвети и подсказки как да „правилно“ диетата. Един от тези съвети е така наречените Cheat Days, друг е класическият „поглезете се с малки изключения“. Тъй като и двата съвета имат нещо общо с изключенията, нека ги разгледаме заедно днес.

Малкото изключение и отслабването

Всеки, който е запален по хапването, знае този Schmachter - СЕГА парче шоколад. Всеки, който започне да отслабва, е пълен с хъс, енергия и мотивация и пренебрегва всяко греховно лечение. След няколко дни обаче репутацията на шоколада за някои става непоносима. И не казва ли толкова много списания, че трябва да се поглезите с малко изключение, в противен случай просто ще полудеете? Веднага щом се каже, че е направено, пакетът шоколадови блокчета е там. И тогава имаме салатата.

Ето една умствена игра: Вие ядете бар. Беше кратко, но силно удоволствие. Почти екстатично! И нека бъдем честни: шоколадовото блокче може да съдържа много калории, но не това е въпросът. Защото сега идва: Лошата съвест. Вината. Мислите кръжат от „Знаех, че не мога да се справя“ до „Забърках диетата“, „Слаба воля“ до финала: „И без това нищо вече няма значение“. Мотивацията е изчезнала и не оставя нищо след себе си, освен празна шоколадова кутийка и друга прекъсната диета.

Друг възможен сценарий също започва с бонбон. По някакъв начин по-слабият аз е спрян да гипсира останалата част от опаковката и отслабването продължава. Но шоколадът има подсладено краче във вратата. Една лента става две на следващия ден. След това три. Пристъпът към старите модели става постепенно. Повечето хора знаят, че след диета не трябва да ядат отново, както преди, защото известният йо-йо ефект е добре известен. Уловката е: прокрадват се стари хранителни навици.

Защо волята да се каже НЕ на изключенията може да се види и в следващата ни тема: Cheat Days.

Какво са измамни дни?

Това не звучи ли като рай? Бъдете смели 6 дни в седмицата и след това го удряйте за един ден? Въглехидрати до точката? И всичко това без гузна съвест! След редовете за "малките изключения", което звучи изключително привлекателно, тъй като чувствата на вина тук напълно липсват. За съжаление и тук трябва да разочароваме: Cheat Days са част от диетичния проблем, а не дългоочакваното решение.

Предполагаемите предимства на Cheat Days

На първо място, Cheat Days са много противоречиви по основателна причина. Ако направите малко проучване, ще намерите много хора, които успешно са интегрирали Cheat Days в личната си програма за отслабване. Кога Предимство на Cheat Days казва се, че метаболизмът, заспал при твърда диета, трябва да бъде тласкан отново от всички въглехидрати. Отчитат се и положителни ефекти върху психиката и мотивацията. При изключително нискокалорични диети/глад, такъв Cheat Day може (!) Да бъде полезен. Ние от екипа, работещ около лечението с метаболизма на Sanguinum, категорично отхвърляме глада, за да отслабнем: Не виждаме нито здравословен, нито устойчив метод за отслабване, а дезактивиране на метаболизма и отрицателно хранително поведение.

Cheat Days насърчават нарушено хранително поведение

Ако следвате принципа на Cheat Days, вие гладувате няколко дни и след това премахнете отметката от въглехидратите си за един ден, за да гладувате отново след това. Трябва да е очевидно, че това хранително поведение няма нищо общо с „нормалното“ или дори здравословното, интуитивно хранене. Как трябва да се научим от такъв хранителен модел как да се храним здравословно и устойчиво след това? Как да се върнете към интуитивна диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, след като сте живели дълго време в абсолютни лишения или изобилие?

Типична опасност за тези измамни дни е u. а. също перфектната Преяждане. В интернет можете да намерите безброй млади хора, които се хвалят с калорийните си бомби за Cheat Day и хилядите калории, които са консумирали. Не би трябвало да е изненада, че човек няма да се чувства добре с такова залитане между крайностите. „Не върви добре“ всъщност се казва по безвреден начин: това, което правите с тялото си (панкреас, черен дроб, бъбреци, стомах и черва) и нивото на инсулин, когато гладувате и пълните, е много опасно за вашето здраве.

Лечението на метаболизма на Sanguinum и изключения

Говорихме много за това, което не е оптимално за изключенията и дните за измама. В заключение искаме да разгледаме принципите на лечението с метаболизма на Sanguinum и как изглежда с изключения:

Това е за здравословно хранене: Никой не трябва да гладува, всеки участник трябва да изяде ситото си, за да отслабне. Това предотвратява разграждането на мускулите и понижаването на метаболизма. Екстремните измамни дни не се вписват в този хранителен принцип без лишения.
Диетата ще преобразувани в дългосрочен план: Това не е диета, която спазвате известно време, за да се върнете в стари модели след това. Участниците се научават как да се хранят здравословно и здравословно.
Много участници в лечението вече са имали множество неуспешни диети. Препоръчваме на всеки участник да вземе участие да се включат в лечението: Запазете волята да кажете НЕ на изключенията. Това ще се предпази от рецидиви, вина и гадене. Има толкова много начини за противодействие на апетита и личният терапевт Sanguinum винаги е на разположение, за да помогне.

Интересувате ли се от лечението с метаболизма на Sanguinum и искате да получите незадължителен съвет? Мислите ли ...? Намерете тук Вашият личен спътник за отслабване.

Потърсете в нашия блог

Представените тук истории за успех са описания на отделни случаи. В допълнение към изпитаната програма и личната подкрепа от нашите терапевти, индивидуалната воля и издръжливост на участника също оказват влияние върху успеха в Sanguinum! Следователно, успехът, описан в тези отделни случаи, не може да бъде гарантиран.