Колко показва ежедневната ви нужда от калций?
Калцият е основен играч в много важни физиологични процеси, осигурява възбудимост на мускулните и нервните клетки, а също така играе роля в кръвосъсирването, сърдечната функция и регулирането на кръвното налягане. 99 процента от калция в организма се намира в костите и зъбите.
Средната дневна нужда от калций за възрастни е 1000 mg. Необходими са обаче по-големи количества (приблизително 1300-1500 mg/ден) в по-млада възраст, тъй като общата телесна маса се достига до 30-годишна възраст, а при бременност, кърмене, жени над 50 (постменопауза) и мъже над 65 години.
Пушенето, консумацията на алкохол и стресиращият начин на живот също увеличават нуждата на организма от калций.
Препоръчителният дневен прием на калций по възраст е според препоръка на американците
(Комисия за преглед на диетичните референтни дози за витамин D и калций, Съвет за храна и хранене, Медицински институт. Диетични референтни дози за калций и витамин D. Вашингтон, DC: Национална академия, 2010 г.)
Препоръчителният дневен прием на калций според възрастта е според унгарската препоръка
(Професионален протокол на унгарското министерство на здравеопазването за фармакологично лечение на свързана с възрастта остеопороза)
Какво се случва в тялото, когато не получавате достатъчно калций?
Ако нивото на калций в кръвта е ниско (например поради неадекватна диета), физиологичното функциониране на тялото ще се опита да го регулира, напр. той също така премахва калция от костите, което може да доведе до остеопороза години по-късно.
Ако тялото не е в състояние да възстанови нормалните нива на калций в кръвта (например поради паращитовидни заболявания), симптомите се определят от това дали ниското ниво на калций в кръвта се развива бързо (остро) или бавно (хронично).
В острия случай тетаничната атака се развива с драстична скорост, която може да се характеризира с неразположение, замаяност, изтръпване около устата и горните крайници, последвано от болезнен мускулен спазъм, най-често с елени, които държат ръцете, но също и с крак, лице или ларингеален мускул. В последния случай вдишването става трудно, издава звуков сигнал по време на вдишване и може да причини задушаване. Рядко могат да се развият спазми в цялото тяло. Освен това могат да се появят повишен сърдечен ритъм, аритмии, главоболие и психични разстройства.