Колко по-добри са ефектите на подсладителите върху нивата на кръвната захар и инсулина от захарта
- потребителски практики
- лечебни храни
- подсладител
- захар
- без захар
- кръвна захар
- Диета
Ако искате да отслабнете, не само си струва да се държите далеч от захарта, защото тя е с много калории. Това, което обикновеният език нарича захар, се състои от рафинирани въглехидрати, моно- и дизахариди, които са бързо абсорбиращи се въглехидрати. Това означава, че когато те се разградят на прости захари в тънките черва, те бързо се абсорбират в кръвния поток, където повишават нивата на кръвната захар.
Скоро след това кръвната Ви захар отново ще спадне, правейки ви вълк гладен. Следователно захарта увеличава грубо апетита. Чрез заместване на захарта с други сладки съставки, този ефект може да бъде избегнат, без да се налага да се отказвате от сладкия вкус.
Ефект на подсладителите
Подсладителите вече ще бъдат захарни алкохоли, които също са въглехидрати, но имат различна структура. В резултат на това те са сладки, точно като захарта, но имат голямото предимство пред тях, че храносмилателната система не е в състояние да ги разгради и използва, така че те оставят урината, без да получават калории от тялото и дори имат голям ефект върху нивата на кръвната захар.
Можете да намерите повечето захарни алкохоли, ако прочетете съставките в храна без захар, докато еритритолът, сорбитолът и ксилитолът, известни като брезова захар, също се предлагат сами.