Колко можете да направите за 9 месеца форум
Обсъдете колко можете да направите за 9 месеца. в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Хуху скъпи колеги купувачи, опитвам се да отслабна от края на декември. През септември тази година татко ми се жени, така че наистина бих искал да видя промяна
Колко можете да направите за 9 месеца.
Опитвам се да отслабна от края на декември.
Баща ми се жени през септември тази година, така че наистина искам да видя промяна, така че искам да попитам колко бих могъл да отслабна дотогава.
Ям 1400 ккал на ден и ходя във фитнес центъра поне 3 пъти седмично.
Начало: 27 декември 2009 г. с 95,4 кг
Сватба: 25.09.10 с .
Би било много хубаво, ако вие момчета vlt. времената имат насока.
Много от вас вече са го направили.
AW: Колко можете да направите за 9 месеца.
По здравословен начин, 9 месеца * 4 * 0,5 = 18 кг
С други думи, ако загубите половин кг на седмица, можете да управлявате 18 кг, + /-.
Но вашите 1400 калории са твърде малко.
вляво има калкулатор за енергийни нужди, трябва да изчислите общия си оборот, да извадите 500 калории от това и да ядете това количество всеки ден, след което губите средно по 500 грама на седмица.
AW: Колко можете да направите за 9 месеца.
Благодаря за вашият отговор.
Направих това с калкулатора на потреблението на енергия.
Той беше посочил нещо от 1450 ккал или така, че да ям на ден.
И затова го направих по този начин.
Направих го и в различни версии, понякога с повече движение, понякога с по-малко. тази сума винаги излизаше.
AW: Колко можете да направите за 9 месеца.
Така че веднъж въведох данните ви във fettrechner.de . със средно движение и възраст прецених, че сте на 30
излезе базов метаболизъм около 1700.
и общите продажби са над 2000 калории.
разбира се, сега може да е направил грешка, но 1400 просто ми звучи твърде малко
Изобщо, ако все пак ходите на фитнес.
AW: Колко можете да направите за 9 месеца.
30. ЯЯ
Аз съм само на 21. Сега съм разочарован.
AW: Колко можете да направите за 9 месеца.
ui смутен
съжалявам.но съдейки по моята възраст, като цяло съм зле.
AW: Колко можете да направите за 9 месеца.
Не е зле.
Не бива да го правите, ако някога искате да имате приятелка.
AW: Колко можете да направите за 9 месеца.
Така че трябва да разберете, че можете да видите малко на малката снимка
така че определено можете да постигнете целите си за 9 месеца с много амбиция и дисциплина!
погледнете под "успехи", когато видя как някой е загубил 91кило за 15 месеца, това е невероятно.
Така че, както виждате, вече сте се справили успешно, останете на линия, което е най-важното.
Подобни теми на Колко можете да направите за 9 месеца.
Оферти и спонсори
20 съвета за вашата спортна мотивация!
Теоретично всичко е ясно: за да загубим телесни мазнини по време на диета, трябва не само да обърнем внимание на хранителните си навици, но и да спортуваме редовно. Реалността вижда. продължавай да четеш
Пътят към мечтаното тяло - как да отслабнете с прости мерки
Повечето от нас трябва да мечтаят за красиво тяло. Това обаче е все по-трудно за постигане, особено в напреднала възраст, защото метаболизмът ни обича да ни обединява. продължавай да четеш
Силови тренировки за жени - полезно допълнение към отслабването
Мускулната сила е съществена част от физическото представяне, което често трудно се тренира днес поради ниското физическо натоварване. Следователно се обмисля тренировка с тежести за жени. продължавай да четеш