Плодова захар - Audi BKK; здраве
За да промените размера на дисплея, моля, натиснете следната комбинация от клавиши:
Прекалено облечен:
Напълняване
Фруктоза.
Смутитата се считат за истински витаминни бомби. Ако пиете твърде много от тях, те се превръщат в истински капани за фруктоза. С много калории също.
Трябва да ядем три порции зеленчуци и две порции плодове на ден, за да сме здрави и в добра форма. Смутитата са чудесна алтернатива за получаване на препоръчаното количество само за няколко глътки. Само: изчислението не се получава.
По време на приготвянето се губят важни витамини, фибри и минерали. Но в смутито има много калории. Тъй като количеството плодове, които пием по смути, обикновено не е това, което ядем с един замах. Фруктозата, техническият термин за плодова захар, се намира в плодовете. И това ви прави дебели и е всичко друго, но не и здравословно.
Ето защо твърде много фруктоза е вредна.
Фруктозата се абсорбира само леко в тънките черва. Значителни количества достигат до дебелото черво, където предотвратява развитието на „добри“ бактерии, които не само укрепват защитните сили на нашето тяло. Прекомерната консумация на фруктоза може да доведе до храносмилателни проблеми и възпаление. Твърде много фруктоза уврежда и бъбреците и може да се развие затлъстяване на черния дроб, цироза или възпаление на черния дроб. Освен това фруктозата по-бързо се превръща в опасна коремна мазнина.
Не е наистина изненадващо: тъй като не е нужно да дъвчете смути, това няма да ви напълни. Пием твърде много и приемаме твърде много калории: само 500 ml плодови смутита съдържат около 342 kcal (1430 kJ).
По-добре да държите ръцете си далеч от плодовете?
Не, защото не всички плодови захари са създадени равни. И не всеки плод има същото количество от него. Ако изцедите пет ябълки за смути, получавате около 300 мл сок. След това съдържа 32 g фруктоза. Ако ядете ябълките директно, ще сте сити най-късно след два плода. Тогава приемът на фруктоза също е по-нисък: около 13 g вместо 32 g фруктоза.
Заключение:
Когато купувате готови смутита, винаги обръщайте внимание на съставките и съдържанието на захар. Или просто го направете сами - и се уверете, че съставките имат висок дял от зелени зеленчуци и билки, които съдържат много жизненоважни вещества, но почти никакви калории. Ако искате да сте на сигурно място, предпочитате да ядете плодовете и/или зеленчуците в твърда форма.
Тук можете да намерите страхотни рецепти за зелени смутита:
Други теми:
Стомах въпреки упражненията!
Не е честно. Добре е, че нещо може да се промени по всяко време. Можете да прочетете как тук.
30 дни без захар.
Щастлив без захар? С всеки ден се подобрява. Прочетете тук колко добре се чувствате само след един месец.
разпространете вестта
Ние използваме бисквитки на нашия уебсайт за анализи и маркетингови цели. Можете да научите повече за това как обработваме лични данни и как можете да се свържете с нас в нашата информация за защита на данните.
Тук можете да видите кои точно бисквитки използваме и можете да решите кои да приемате.
Настройки на бисквитките
Ние използваме следните категории бисквитки на нашия уебсайт:
Необходими Тези бисквитки са абсолютно необходими за работата на сайта и позволяват например функционалности, свързани със сигурността. Следователно не е възможно да се предотврати настройването на тези бисквитки.
За да подобрим допълнително нашето предложение и нашия уебсайт и да го съобразим с Вашите интереси, ние събираме анонимизирани данни за статистически и маркетингови цели. С помощта на тези бисквитки можем например да определим броя на посетителите и да оптимизираме нашето съдържание.
По подразбиране блокираме съдържание от платформи за видео и социални медии. Ако се съгласите с маркетинговите бисквитки, достъпът до това съдържание вече не изисква ръчно съгласие. Също така предаваме информация за вашето поведение при сърфиране на нашия уебсайт на доставчиците на социални медии за оценка на реклами и анализи. Те могат да комбинират информацията с други данни, които сте им предоставили или които са събрали като част от вашето използване на услугите.