Колко минути спорт трябва да правите на ден (в зависимост от възрастта ви) GQ Франция

Заседналият живот е смъртоносен, но добрата новина е, че не е нужно да живеете във фитнес, за да го избегнете.

спорт

Упражнението е от съществено значение, ако се надявате на добро качество на живот, добро здраве и стареене, без да се налага да разчитате на бастун (или благотворителен човек, който ви подава ръка, за да не паднете по средата на пътя). Хората, които спортуват не само са по-здрави, но и живеят по-дълго и по-добре от тези, които не го правят. Но това не означава, че трябва да прекарате целия следобед в бягане.

Според някои експерти трябва да правите около 10 000 стъпки на ден и 30 минути активност, за да сте здрави (особено ако прекарвате 8 часа на ден, седнали на компютър в студен офис). Количеството упражнения, които трябва да правите всеки ден, варира в зависимост от възрастта ви.

Не става въпрос само за типа упражнения (не правите същото, ако искате да качите мускули или да отслабнете), а колко време отделяте за ежедневна физическа активност, особено аеробни (бягане, ходене), колоездене или плуване ), които имат доказани ползи за здравето на сърцето ви.