Колко мили да изгорите 1 килограм (здраве и медицина, спорт, живот)
би искал да знае колко километра трябва да избяга/джогира/измине човек, за да свали 1 килограм
1 отговор
Грубо правило казва:
Разход в kcal = изминато разстояние в km * тегло в kg
За 1 кг телесно тегло изчислявате 7000 ккал (чиста мазнина и свързана вода). Ако приемем, че тежите 70 кг, ще трябва да изминете около 100 км. Направете математика сами.
подобни въпроси
Искам да започна да тичам отново и да изгарям колкото се може повече калории. Оттук и въпросът ми: колко често мога да бягам?
Здравейте здравей, казвам се Лука, аз съм на 14 и джогирам по 10 километра всеки ден, тежа 90 килограма, висок съм 1,80 метра, не се изненадвайте заради теглото си. намалете благодаря, ако можете да ми отговорите за мен пс не се изненадвайте коментар поради правописни грешки
мога ли да тичам редовно и да се храня добре отслабнете/отслабнете корема мазнини? на
Току-що започвам да джогирам и исках да знам:
6,4 километра добро ли е или много лошо за около 47 минути? Мисля, че това е доста лошо, защото е около 8,2 км/ч и това не е много, нали?
И дали разстоянието е достатъчно, за да се подобри или отнема повече от само 6,4 километра?
Трябва да избягам 2 км бягане за училище след месец. Но тъй като нямам почти никаква издръжливост и много бързо оставам без дъх, исках да отида на джогинг вечер. Как да направя най-добре това? Джогирайте всяка вечер или по-скоро на всеки 2 дни?
Продължих да тичам и исках да разбера колко дълго трябва да джогирате, за да изгорите поне значително количество мазнини.
Ей въпросът вече е в заглавието.
На колко километра изминавате джогинг?
Получихте 5 км за 30 минути. Така че на всеки 6 минути по един километър. Добро е?
Току-що ми мина през ума, благодаря ви за отговорите
Трябва да подобря издръжливостта си и искам да го направя с джогинг. Когато обаче избягам 2 км, оставам без дъх и често ми прилошава, поради което след това повръщам. Как мога да предотвратя това? Какво правя погрешно? И как трябва да тичам, за да подобря издръжливостта си?
Възможно ли е да се износят ставите по този начин? Имам предвид да тичаш в смисъл да не тичаш.
Разбрах малко за процеса на изгаряне на мазнини при джогинг и също така бях убеден от треньора си да работи с 65% от максималната сърдечна честота за 1:30 часа, за да изгоря ефективно мазнините и да отслабна.
След като бягах почти 1:30 на час, успях да установя, че въпреки приемането на вода след джогинг, вече бях отслабнал значително. Следващият път, когато тичах около 2:00 ч., Също се измервах с и без прием на вода и отново отслабнах много (около 500-800 грама) и според кантара наистина мазнините намаляват в процент.
Но сега към въпроса ми: Тъй като лесно можех да бягам няколко часа с това темпо, въпросът е дали мазнините (или евентуално и мускулната маса) наистина се разграждат ефективно и след това няколко часа 3 до 4 пъти седмично (3-то -8 часа, в зависимост от това колко време имате) може да работи?
Смятам да отида на джогинг и исках да попитам дали можете да получите съвети за дрехи, обувки, стил на бягане и т.н.
Мога да направя 3 км без почивки за около 17 минути, добре ли е за началото? и когато и през седмицата и за колко време?
Хей, момчета, трябва да си изгоря коронния бекон. Колко километра трябва да карам колелото си за това
Можете ли да бягате или да бягате в началото на бременността? ?