Колко мазнини да консумираме, губят наситени мазнини
Следвайте Питър Колко добре действат отслабващите природни средства срещу насекоми за отслабване? Преди счетоводството като основен враг на нашето здраве и форма, нека се запознаем по-добре с мазнините!
Защото не всички са от дявола! Нека разберем концепцията!
В днешно време мазнините при диета или отслабване са почти ругатни. На практика можем също да кажем, че страдаме от мастна фобия. Но зависи от това какъв прием на мазнини е просто необходим или вреден за тялото ни?
Ето защо трябва да ядете мазнини, за да отслабнете!
Експертният личен треньор на Steelfit, Адам Норберт, ни помага да коригираме заблудите. Пропагандата срещу мазнините е жива и здрава от 60-те години на миналия век: тезата, че мазнините, холестеролът са водещата причина за сърдечно-съдови заболявания, е жива оттогава.
Този принцип и до днес се спазва от повечето лекари и диетолози. По рафтовете на магазините се появиха римувани храни с ултра ниско съдържание на мазнини, а в нашия живот всякакви диети против мазнини. Но всъщност броят на сърдечно-съдовите заболявания не е намалял!
След това картината се усъвършенства малко: оказа се, че: има добри и лоши мазнини. Първите са ненаситени, вторите са наситени мазнини и холестерол.
- Това означава недохранване.
Кое е наситено, кое ненаситено и кои са най-важните източници на мазнини? Мазнините се състоят от мастни киселини и вещество, наречено глицерин. Те са свързани: 3 мастни киселини и 1 глицерин заедно образуват триглицерид.
Вашият браузър не поддържа javascript, моля, активирайте го в настройките на браузъра си!
Загубата на наситени мазнини е съединение с дълга верига. Ако в мастната киселина има химическа част, наречена двойна връзка, т.е. има 2 връзки между 2-те въглеродни атома на въглеродната верига, а не само 1, тогава говорим за ненаситени мастни киселини. Зехтинът може да бъде отличен източник на мазнини Снимка: Shutterstock Наситени мастни киселини: Сърдечните мускули получават енергията, от която се нуждаят, за да функционират главно чрез разграждане на наситените мазнини.