Колко литра вода трябва да пиете дневно

22 юни Колко литра вода трябва да пиете дневно?

Знаем защо е добре да пием много вода - кожата изглежда по-добре, помага за повишаване на имунитета, предотвратява главоболието, добра е при диети - обаче повечето от нас не пият достатъчно вода.

колко

Разбира се, чували сте препоръката да пиете поне два литра вода на ден, но истината е, че всеки човек е различен и има различни нужди. Екип от изследователи от Минесота е измислил проста формула за изчисляване на колко вода се нуждаете всеки ден. Формулата се основава на теглото на всеки, така че резултатите се различават от човек на човек.

Колко литра вода трябва да пиете дневно?

Разделете теглото си на 30. Резултатът е броят литри, които трябва да пиете ежедневно. Например, ако тежите 60 килограма, трябва да пиете 2 литра вода на ден, а ако тежите 80 килограма, трябва да пиете 2,6 литра (т.е. 2 литра и 600 милилитра) вода на ден.

Ако спортувате, ще изгубите много вода чрез изпотяване, така че трябва да пиете 350 милилитра вода за всеки половин час тренировка. Ако тренирате по час на ден, добавете 700 милилитра вода към показаното по-горе количество.

За щастие не е нужно да пиете цялата вода, от която се нуждаете всеки ден, защото плодовете и зеленчуците също съдържат вода. Всъщност почти 25% от дневните ви нужди от вода идват от храните, които ядете. По-долу има таблица, където можете да видите точно колко вода съдържат плодовете и зеленчуците, които ядете. Трябва да погледнете колоната Водно тегло, където 1 грам вода е един милилитър вода. Например, ако ядете ябълка, това е все едно да изпиете 116 милилитра вода.