Колко лесно ти беше да се откажеш от пушенето
През август попитахме: Колко време мина, откакто се отказахте от пушенето? Защо се отказахте от пушенето? Какво ви помогна, какво ви попречи? Какви съвети имате?
Това вероятно беше много вълнуващ въпрос, защото в крайна сметка отговорите бяха такива.
Както фактор на разходите, така и здравен фактор. В един момент просто забелязвате, че имате по-малко въздух, когато спортувате и така нататък и така нататък. Това много ме притесняваше и затова спрях.
Това ще бъде преди 6 години. Пуших общо около 5 години. Тогава беше трудно да се спре.
Кои бяха най-големите ви трудности?
Най-голямата трудност бяха парти уикендите. Когато излезете през уикенда и след това изпиете една или две бири, желанието беше най-голямо, а изкушението голямо. Всъщност премина през деня. Искам да кажа ясно, забелязвате някъде, че сте пристрастени към никотина и имате желание да пушите от време на време, дори ако се опитвате да се разсеете. Просто трябва да преминете през това изкушение.
Какви са вашите съвети за хората, които искат да напуснат?
Направи го лесно. Разбира се, това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи и трябва да бъдете волеви, но щом имате воля и наистина го искате, по някакъв начин ще се получи.
Кога спряхте да пушите?
За себе си и личните си чувства пуших наистина дълго време и в един момент все повече осъзнавах рисковете. Затова си помислих: просто ще го пробвам! Старият ми съквартирант също искаше да напусне и тогава решихме да опитаме заедно.
Кои бяха основните трудности?
Е, най-големите трудности бяха пробиването на обичайните ритуали, особено през първата седмица, защото вече бях на мястото, където се възнаградих с цигара, например след успешна работа си помислих: „Добре, сега ще се възнаградя с цигара. " Цялото нещо беше само ритуал и малка система за възнаграждение, която сте разработили за себе си. Да пробиеш това и да намериш заместител, с който да използваш времето си по различен начин, беше предизвикателство в началото.
Определено! Междувременно вече нямам желание да пуша. Дори не ми се пие цигара, когато други или приятел пушат. Но и това не ме притеснява. Не мисля, че миризмата вече е вкусна, но наистина нямам нищо против.
Кой е най-добрият ви съвет за всеки, който иска да се откаже от пушенето?
Да помислите предварително как можете да преодолеете времето, което имате. Затова потърсете алтернативи за неговите ритуали. На първо място, трябва да сте наясно с цигарените си ритуали и да мислите кога винаги пушите. След отказването от тютюнопушенето ходех по-често и - всъщност помага! - Започнах да спортувам повече. Не просто казвате това, наистина е така. Намирането на заместващ продукт винаги е нещо добро. Всичко, което да поставите в устата си вместо цигара. Например, през първите няколко дни винаги съм ял бонбони от джинджифил и череши, защото смесвах горещото и сладкото да е много стимулиращо.
Защо спря да пушиш?
Просто започвам в началото, а именно как започнах да пуша. В началото бях типичният пушач на партита, пушех цигара от време на време, но нищо повече. В един момент стана повече и след това в някакъв момент стигнах до точката, когато 1. Разбрах, че това не е добре за мен и аз 2. Вече не ми се искаше да харча пари за това. За мен беше социално нещо да започна да пуша дълго време и пак започнах между тях, но в един момент реших просто да го пусна. Това беше изненадващо лесно за мен и всъщност изобщо не беше проблем.
Кои бяха моментите, когато ти беше трудно?
Винаги по повод. Когато сте навън с хора, които пушат или на партита и ви предлагат и цигара, понякога е трудно да се каже „Не, благодаря, не ми се иска“. Но в крайна сметка това също беше ясно.
Какъв е вашият съвет за всеки, който иска да се откаже?
Избягвайте подобни ситуации, ха-ха. Не, не знам, разбира се, че е трудно, когато сте в такава среда за пушене, където пушенето е просто рутина и, например, винаги сте пушили с колегите си по време на лекционната пауза. Просто трябва да потърсите алтернатива, дъвка или нещо подобно и да разработите нова рутина за себе си. Също така трябва да си напомняте защо искате да се откажете.
Кога спряхте да пушите и защо?
Спрях да пуша през септември миналата година. Това беше преди почти година. Спрях да пуша, защото просто вече не ми се искаше. Просто вече не ми се пушеше и там спрях.
Как ти беше да напуснеш?
Тежка. Все още е понякога. Почти всички мои приятели пушат и е трудно да не се съгласиш просто с това. Просто често изпитвам нужда да пуша и това е наистина трудно.
Кои са основните предизвикателства?
Когато празнуваме. Веднага щом се замеси алкохол, наистина става по-трудно. Освен това съквартирантът ми пуши вкъщи. Това беше особено трудно в началото, но все още работи сега.
Какви са вашите съвети за всеки, който би искал да напусне?
Не бавно, а директно. Мисля, че това е най-добрият съвет. И също така важно: просто започнете и опитайте!
Кога спряхте да пушите?
Последният път, когато пушех, беше преди година, така че сега съм без пушене от една година и се гордея с това, дори и да не ми беше толкова трудно да откажа.
По някое време стигнах до момент, в който се запитах: Защо всъщност правя това? Не можех да измисля основателна причина и имаше още повече да се откажа. Пушех много на партита, особено когато бях пил и когато си мислех за това, забелязах, че пушенето всъщност не ми дава нищо. Там спрях.
В какви ситуации беше трудно?
Когато пия алкохол Просто съм в настроение за цигари. Междувременно успявам да се справя наистина добре.
Какъв е вашият съвет за всички, които искат да се откажат?
Наистина трябва да го искате. Силната воля и добрата причина наистина са всичко и всички. Ако знаете защо вече не искате да пушите, мисля, че всеки може да го направи.
Защо спря да пушиш?
Много проста глупава причина: бях болен. Имах бронхит и пневмония и да продължа да пуша би било глупаво. Наистина ми беше трудно да дишам в продължение на 14 дни и също не пушах 14 дни. След това магията на пушенето свърши.
Всъщност съвсем не. След това никога повече не ми се пиеше цигара, никога повече жажда. Току-що свърши.
Разболявай се хаха! Не се шегувайте, има достатъчно причини да спрете. Ако осъзнаете това, можете да го направите.
Кога спряхте да пушите?
Преди почти точно две години! Да!
Кои бяха най-големите трудности?
Всъщност това е начинът на живот. Прекъсването на навика беше най-голямата трудност. Направих това на почивката си. Тогава все още работех като градинар и това винаги беше наистина рисковано да се откажа. Винаги бях навън по време на работа и разбира се има смисъл да пуша в работно време. Ето защо съзнателно го направих на почивката си и избягвах рутината. Това всъщност мина много добре.
Мотивацията зад това беше, че след това започнах да уча и тогава просто знаех: няма да имам пари. Така че решаващият момент беше: Или не учи, а продължи да пуши и работи, за да финансираш глупава зависимост, или да учиш и да спреш. Реших да уча и тогава отказът всъщност се получи доста добре.
Иска ли ви се да пушите отново в някои моменти?
Да понякога. Най-вече когато съм навън с приятели. Просто не всичко е лошо в това и понякога пушенето наистина може да бъде приятно социално нещо. Тогава трябва да сте силни.
Никога не съм спирал да пуша, никога не съм пушил. Въпреки това подкрепих баща си и взех двуседмичен курс, за да ви помогна да напуснете.
Какво бихте могли да вземете със себе си от курса?
Е, трябва да кажа честно: не наистина. Мисля, че ако наистина искате да се откажете, трябва да го направите от самомотивация. Не ви е необходим курс, а само добра причина да го напуснете и сила на волята.
Защо спря да пушиш?
По етични съображения. Просто не искам да подкрепям тютюневата индустрия. Рисковете за здравето ме дразнят отдавна, така че в един момент реших: Достатъчно.
Лесно ли ви беше да се откажете?
Работи. Факторът на пристрастяването всъщност не беше проблемът, а в социалните ситуации