Колко ккал все още мога да приема, за да отслабна (здраве и лекарства, хранене,
Изядох 400 г „Пилешка Frikasse със зеленчуци и оризови гарнитури“ (492 kcal) и 270 g „Amarena Sundae“ (588 kcal). Така 1080 kcal. Мога ли все пак да ям нещо, за да отслабна?
Днес бях на път и отидох само до Алди (общо 2 км).
5 отговора
За една година свалих 175 см от 100 на 68 кг. Чрез по-здравословна диета. Така трае.
Но никога не съм броил калории. Това просто те подлудява.
Сега отново пия кола със захар. Но като цяло просто ям по-малко. Тялото свиква. Нито едно от двете няма нищо общо с диетата. Просто имайте по-малко апетит.
Мога да препоръчам приложението yazio за това. Можете да зададете всичко и приложението изчислява колко трябва да ядете (забавно е, дори ако не искате да отслабнете и е много лесно за използване.
Много благодаря. Но за това трябва да платите пари.
Само за премията я нямам и е напълно достатъчна.
Ааа. ял ли си само малко пилешко месо и сладолед със сладкиши цял ден? Отделно от това, все още можете да ядете нещо при 1080 kcal, дори ако консумирате много малко енергия!
Колко калории все още мога да консумирам?
Тук трябва да изчислите колко калории можете да приемате на ден, ако искате да отслабнете: https://www.yazio.com/en/calorie-intake-calculator
Кой трябва да знае тук каква е дневната ви консумация на калории? Съответно не е възможно да се изчисли колко калории все още можете да консумирате, за да бъдете под консумация.
Да, мисля, че 400 ще продължат
подобни въпроси
Искам да покрия принципа си, така че да отслабна. Това е 1300 ккал. След това излизам на разходка и изгарям около 300 ккал. След това мога ли да ям 1600 kcal или тези са включени в 1300 kcal? Благодаря
Аз съм на 29 години, 175 см, 90,2 кг и мъж. Изчислил съм в интернет колко калории мога да консумирам. В него пишеше, че трябва да ям между 2091 kcal и 2291 kcal, за да отслабна.
Ям плодове всеки ден и винаги много. Но просто прекалих отново. Сега имам много, много гузна съвест. Имах:
800 грама футуромелон (360 ккал)
275 грама нектарин (182 ккал)
40 грама малини (15 kcal)
95 грама боровинки (40 kcal)
60 грама кайсия (30 kcal)
Така че около 1,2 кг плодове наведнъж.
280 грама 1,5% натурално кисело мляко (175 kcal)
100 грама 0,1% натурално кисело мляко (40 kcal)
Освен това имах и днес
1 парче риба от фурната (90 kcal)
125 ml лек кетчуп (50 kcal)
Това беше всичко, което имах днес. Днес и аз НИЩО няма да ям. Общо това е около 1200 kcal. Имам такава гузна съвест, че вероятно ще наддая на тегло от нея. И преди всичко количеството плодове ми дава много лоша съвест. Днес нямах спорт (!), Цял ден съм вкъщи и САМО седя или легна. НЕ спортувайте в момента.
Аз съм на 19 години, 165 см и тежа 45 кг.
Напълнявам ли с данните от него? И как можете да успеете да бъдете пълни с по-малки суми? Защото имах и много зеленчуци. По принцип винаги се нуждая от много голяма сума, за да съм пълен! Има ли съвети?
Здравейте, ако ми е позволено да ям само определено количество ккал на ден (за отслабване), например 1300 и да лежа цял ден в леглото за един ден и да ям 1700 ккал и след това вечер да компенсирам 400 ккал чрез упражнения (от всички неща ) изгаря отново, тялото ми забелязва ли, че съм се "заблудил"? Така че напълнявам, защото изядох много повече ккал, отколкото ми беше „позволено“, или отслабвам, защото отново съм изразходвал излишните ккал ?
На 14 години съм, 165 см и 72 килограма. Ето защо искам да отслабна! За съжаление не мога да спортувам (само нормален училищен спорт за 90 минути седмично). И така, колко калории трябва да ям, за да отслабна в дългосрочен план? Базалният ми метаболизъм е 1550 kcal. И така, колко калории трябва да ям, за да отслабна ДЪЛГОСРОЧНО и колко време ще отнеме, докато тежа около 55-50 килограма? Моля, имайте предвид, че, както беше споменато по-горе, нямам право да спортувам. Благодаря предварително 🥰
Сега изчислих както основния си метаболизъм, така и общия си метаболизъм и исках да знам, ако общият ми метаболитен процент е 1900 kcal, колко kcal трябва да загубя, за да загубя 1 kg на седмица?
LG
Аз съм мъж, на 29 години, 175 см и 89,6 кг. Например трябва да консумирам до 1500 ккал, за да отслабна. Тогава зависи ли от това, което ям или основното е не повече от 1500 ккал? Например на шоколадово блокче има 200 ккал. Така че мога ли да ям 7 бара и пак да отслабна?
Така че съм с/20/83 кг и 1.60 висок, сега също често съм чувал за калориен дефицит, за да отслабна бързо (целта е 20 кг). не е ясно и задължително и т.н. Не проверявам: /
Здравейте, на път съм да отслабна (броейки KCAL) Имам право на 1500 ккал на ден. Ако ям три пъти на ден, имам около 1000, мога да ям шоколад и други подобни, или го приемам вместо тегло (всеки ден скачам на батута)
Колко kcal или хранителни стойности би имал този кебап (в моя случай сега от alibaba)? По-малко от правилно с пържени картофи?
Една чиния ще тежи 400 грама ?
И след това около 40g въглехидрати
Понякога приложението ми ми показва това погрешно, но иска да знае какво точно ям, защото се опитвам да отслабна, но можете да имате и малки изключения и това е част от здравословната бърза храна, а при мен не е така често
Опитвам се да остана под 1200 kcal на ден, но за съжаление често има твърде много въглехидрати, но това е друга история; )
Модер може да препоръча друго ястие от там, което е "по-добро"?
Висока съм 1,60 и тежа 72 кг. Искам да имам калориен дефицит и исках да попитам колко ккал трябва да имам на ден, за да отслабна.
Направих го там, но сега не знам какво да "взема":
Вашата базална скорост на метаболизма: 1703.20
Вашите нужди от калории: 2895,44
Ей, имам въпрос и се опитвам да отслабна и прочетох, че трябва да ядете около 1000 ккал за него. Днес изядох малко и сега се чудя дали ще наддая от него
яде геврек със сирене (262kcal закръгли до 300 като предпазна мярка)
моето малко парченце филе от сьомга не съм сигурен дали беше 100гр нямам представа, така че разчитам на 300ккал + 100, защото беше пържено в олио
след това салата с краставица и целина + лимон и сол (също само 50kcal или повече? Може ли някой да ми помогне?)
и воден сладолед (60kcal)
общо закръглени 900, така че колкото 1000 предполагам
Днес карах около 6 километра
Знам, че много и най-вече не е толкова здравословно, опитвам се да се храня по-добре, но за съжаление днес не се получи по този начин
мислиш, че ще го сваля ?
Здравейте, познавате ли книга, филм или текст. Всичко как да се научите да обичате или да приемате себе си, без да се променяте. При мен е така. В продължение на 2 години булимия и хранително разстройство. А нормалното ми тегло е 156см и 54кг. Но аз искам да тежа 45,40 или 35 кг през цялото време (като черна ружа, звезди и т.н.) Цялото това общество ми влияе, както и много други. Искам да приема и обичам себе си, но възможно ли е това, ако не намирам тялото си за красиво? Защото искам да приема себе си, без да отслабвам, да променя диетата си и т.н. Поради цялото това нещо първо се подхлъзнах в хранителното разстройство. Ето защо вече не искам да обръщам внимание на калориите и т.н. Преди просто ядях, както ми се искаше, без да мисля: . Kcal + kcal на тази сутрин = blabalbla kcal. Тогава ми е позволено да ям само толкова и толкова и т.н.) Вече не ми се иска, защото те разбива. Имате ли съвети, препоръки за книги или филми, където бихте могли да ми помогнете?