Колко ккал може да консумира 14-годишна ученичка (младеж)
Колко ккал може да вземе 14-годишен ученик, т.е.която ходи само на училище, почти не спортува? (Висок 171 см и тежи 68 килограма)
2 отговора
Има едно правило! Вашето тяло се нуждае от 30 калории за всеки килограм тегло. Така че да предположим, че тежите 50 кг х 30 калории = 1500 калории, за да поддържате текущото си състояние. Ако ядете повече, наддавате, ако ядете по-малко, отслабвате. Но това също така означава, че ако сте наддали, да речем, че тежите 60 кг, можете да изядете повече калории, за да „запазите“ тези 60. И обратно, ако отслабнете, трябва да преизчислите, за да запазите новото по-ниско тегло. Пожелавам ти успех
обикновено около 2000-2200 ккал. ако искате да загубите около 1700 ккал, което не бива да правите с теглото. ^^
подобни въпроси
Току-що изгуглих колко ккал деца/подрастващи имат право да приемат на ден и прочетох, че момичетата между 10-14 годишна възраст имат право да приемат 2200 ккал или 64 ккал на кг. Аз съм на 14 години, около 153-156 см висок и тежащ 53 кг, след това 64 × 53 = 3 392. Не са ли твърде много ккал ?
Висока съм 158, тежа 67 килограма и почти не спортувам
Аз съм жена, на 23 години, тежа 68 килограма и съм висока 1,64. Упражнявайте се почти всеки ден за около 10-30 минути. И ако консумирам около 1000 до 1100 ккал на ден, това е достатъчно?
Тя е на 14 години. Висока 1,67 и тежи 45 килограма
Значи съм на 16, висок съм 1,70 и тежа 68 килограма. добре ли е, че мога да направя само 9 лицеви опори?
може ли просто да напишете дали сте момиче или момче и колко лицеви опори можете да направите и колко тежите и сте високи?
Какви работи можете да правите като 14-годишен студент, за да печелите допълнителни пари? Освен да доставя вестници?
На 14 години съм, 165 см и 72 килограма. Ето защо искам да отслабна! За съжаление не мога да спортувам (само нормален училищен спорт за 90 минути седмично). И така, колко калории трябва да ям, за да отслабна в дългосрочен план? Базалният ми метаболизъм е 1550 kcal. И така, колко калории трябва да ям, за да отслабна ДЪЛГОСРОЧНО и колко време ще отнеме, докато тежа около 55-50 килограма? Моля, имайте предвид, че, както беше споменато по-горе, нямам право да спортувам. Благодаря предварително 🥰
Както казах, изядох 5000 калории твърде много в продължение на 3 дни и тогава вероятно ще тежа 66-68 килограма. Когато последно се претеглих, тежах 65 килограма
Здравейте, исках да знам колко часа спорт трябва да прави един 14-годишен на седмица и колко са здрави.
Братовчед ми е на 11 години и е висок 1,67 м и тежи 48 кг. Това нормално ли е за 11-годишни? Сестра й, от друга страна (другата ми братовчедка) е висока 14 и 1,62 м и тежи около 60 кг, така че малката ми братовчедка е по-голяма от голямата си сестра