Колко километра колоездене е ефективно за отслабване »Форум - Kleiderkreisel
Днес отново ядох твърде много, мисля.
Искам да карам колело днес. Живея в планински пейзаж, но карам по велосипедната пътека, където първо трябва да се возиш над планини
Колко километра колоездене е ефективно за отслабване, когато сте изяли твърде много?
Ако сте яли много, вероятно не бива да се занимавате веднага със спорт
Не е смешно.
от 40 мин. шофирането започва изгаряне на мазнини.
Зависи от това колко калории сте консумирали и как изглежда вашият маршрут (стръмно нагоре, надолу или така прав)
Зависи и колко бързо шофирате и колко се стресирате.
И на каква предавка карате
Само защото сте яли твърде много, искате да си купите колело и да го карате?
Просто спортувайте през ден или както искате. Важно е да изградите мускули и най-вече да промените диетата си. Само тогава можете да постигнете дългосрочен успех.
Това беше преди час и според мен беше много. Нормалните хора определено биха го нарекли малко, защото не закусвах
Всяко движение изгаря калории! Колкото по-дълго шофирате, толкова по-стръмни са планините и колкото по-висока е предавката, толкова повече изгаряте, разбира се, но като цяло всякакъв вид движение, дори и да е "само" 30 минути, е добро.
Вече имам колело. Упражнявам се всеки ден.
Просто карам 20 км или повече.
Най-малко 40 минути упражнения, оттам насетне то става ефективно, оттам насетне започвате да изгаряте мазнини.
Без да искам да те обидя сега, но това звучи малко като анорексия - очевидно не ядеш достатъчно, чувстваш се виновен (искаш да) упражняваш прекомерно. Моля, отидете на лекар.
Анорексията е много повече. Моля, не вярвайте, ако знаете толкова малко за нея.
половин час колоездене трябва да разкъса нещо ахя.
Изгарянето на мазнини протича денонощно, в зависимост от нивото на кръвната захар и физическата активност горе-долу.
Просто коригирах малко публикацията си. Това беше само предположение.
Това са глупости. Изгарянето на мазнини не започва след 30 минути. Това е пълен кварк.
За да отслабнете ефективно, докато карате велосипед, трябва да обърнете внимание на пулса му. Обикновено шофирам само 35 до 45 минути с импулс 150-155 и това изгаря почти 400 ккал за 45 минути, ако шофирате съответно.
Не зависи от километрите (за мен това е "само" 15 км на обиколка), а от пулса или колко бързо карате. 1 час спокойно колоездене не помага, трябва да се поизпотите и да задържате пулса си. Само тогава наистина изгаряте много калории.
Но освен това, вероятно няма да напълнеете само защото сте яли малко повече. 1 кг мазнина има 7000 ккал. Това не трябва да се забравя. Трябва да ядете много, за да напълнеете веднага. Времената като критерий, за да се видят отношенията.