Прекъсващо гладуване на моята програма - VitaliFormVitaliForm
Защо да постиш всеки ден:
Достатъчно дълъг период на ежедневна почивка за храносмилателната ни система: това е точката на периодичното гладуване ! От момента, в който се събудим преди лягане, има много възможности за хранене (3 хранения, 2 закуски, кафе паузи, малки закуски и т.н.). Честотата, богатството, сложността и количеството на приема на храна не оставят на храносмилателната ни система време за почивка. Постоянно смиламе нещо. Дори през нощта не винаги е достатъчно, за да изпразним стомаха си. Опакован в изобилие, самото усещане за празен стомах е неприятно за нас. въпреки това тази храносмилателна свръхактивност изтощава тялото ни и вреди на здравето ни.
Определете продължителността на храносмилателната почивка:
Моята цел: намалете честотата на приема на храна и оставете малкото ми стомахче да си почине !
Не е толкова просто, постепенното преминаване е необходимо, особено ако обичате да хапвате. Часовете за изчакване на храненето понякога изглеждат безкрайни.
Защо да изберете такава дълга почивка за храна:
Намалете времето за хранене, може ли да ми помогне да се отърва от лека закуска ? Желанието да контролирам хранителните си пориви ме подтиква да направя възможно най-дълга почивка за храна. Личен избор, който не препоръчвам непременно. Ще ми отнеме 8 месеца, за да го постигна. Не е лесно, ако не е задължително, да се променят десетилетия хранителни навици. Малки подвизи продължават да идват; 16 ч. След това 18 ч., Без да поглъщате нищо! Постоянството най-накрая изплаща постигнатата 20-часова цел.
Малко притеснение, щом прекъсна бързо, хапвам неконтролируемо. Възможно ли е да правите периодично гладуване, докато имате принуда за храна? Настъпва съмнение, но през седмиците те са по-малко силни, аз се балансирам. Накрая Спирам да ям отвъд глада си.
Гладуването повече от 20 часа всеки ден изглежда първоначално екстремно. Останалите 4 часа също не трябва да ядете без прекъсване. За да се съобразя с целите си за здравословно хранене, избирам да структурирам еднократното си хранене в 3 отделни приема на храна (Закуска от пресни сезонни органични плодове в 17:00, домашно приготвен сок от сурови зеленчуци в 18:00 и пълно хранене в 19:00). Плодовете и зеленчуковият сок се усвояват бързо. Предпочитам да ги консумирам преди хранене, за да усвоя по-добре хранителните им вещества. Тази нова хигиена на храните ми подхожда напълно. Най-накрая контролирам излишната си храна. Учуден съм да видя, че волята ми остава силна. Никога не прекъсвам пост извън разрешени часове. Желанието ми да закусвам е все по-рядко, дори когато околните отстъпват на няколко сладки. Знам, че бих могъл да го ям по-късно !
Пауза за храносмилане от 16 или 18 ч. (Лека храна от сурови зеленчуци около 13 до 14 ч., Плодова закуска около 17 ч. И пълноценно хранене вечер) е еднакво печеливша. Важното е да ядете разнообразие от добри, пресни храни. За оптимизиране на ползите от гладуването и улесняване на процесите на храносмилане, интересувайте се от асоциации за добра храна е голям плюс.
Ползите от периодичното гладуване в ежедневието ми:
Изборът на едно хранене на ден наистина ми е от полза на много нива:
Хранителни приоритети:
Яденето на едно хранене на ден е добре, но балансираното хранене е от съществено значение. Изненадващо се притеснявам за риска от хранителни дефицити, когато ям по-малко. Преди това не ми пукаше много, камо ли когато поглъщах преработени храни. Представям си, че е най-добре да не бъдете прекалено любопитни, ако консумирате такава храна; четенето на етикетите на композициите ще ни накара да избягаме! Вече обаче не е тайна, че липсва индустриална храна. Изобилието от захари, химическите аромати, неустоимите текстури, мекотата на преработените мазнини, рафинирането на храни, за да ги погълнем в големи количества ... всичко е направено, за да притъпява нашата воля и да ни угажда в безделие. Ако не, би било невъзможно да се консумират тези продукти, без да се страхуваме за здравето си !
Бързо тялото ми ми изпрати предупредителни сигнали (наднормено тегло, умора, депресия, кожни проблеми ...). Трябваше да реагирам, преди да е по-сериозно! За да си възвърна фигурата, опитах повечето диети за отслабване и се заинтересувах от храненето. За съжаление, всички диети за отслабване са небалансирани и дефицитни. Има голям риск да излезете изтощени, повредени и остарели. Хвърлих се върху хранителни добавки, които със сигурност ограничиха щетите. Последиците от тези недостатъци се наблюдават върху кожата. Спортистите също плащат цената през сухи периоди. Кожата става тънка и набръчкана. Повечето пъти се появяват кожни проблеми (пъпки, зачервяване, груби пети и лакти, пукнатини, суха кожа и др.). Ако кожата е отражение на вътрешността на нашето тяло, има причина за тревога !