Колко килограма загуба на тегло на месец е идеалното KEVA Health

Диабетиците имат ок. 80% са с наднормено тегло, така че най-важното е да отслабнете!
Идеалният процент на отслабване е 0,5-2 кг на месец. Това може да се постигне чрез ядене на 500-600 ккал по-малко от енергийните нужди на тялото!

тегло

Отслабването с 1/2 до 1 кг на седмица е идеално.

Медицинският опит е, че намаляването на телесното тегло с 5 до 10 процента (!) Значително намалява риска от заболявания, свързани със затлъстяването, като диабет, рак и сърдечни заболявания. Това е добра новина, защото вероятно е много по-малка загуба на тегло, отколкото обикновено очакваме. Ако успеем да запазим намаленото си тегло в дългосрочен план, ние също сме допринесли за удължаване на живота ни. Няма универсално магическо решение за отслабване. Има много малки стъпки, които трябва да се предприемат за ефективно отслабване и поддържане на теглото. Тези стъпки засягат хранителните навици, движението, начина на живот. Можем да приемаме лекарства по съвет на лекар, което прави отслабването по-успешно и също така помага да се поддържа намалено тегло. Допълнителна полза от приема на лекарства е, че с времето е по-лесно да научите здравословен начин на живот.