Колко килограма печелите от храна за бързо хранене - Блог на Nutrition Clinic KiloStop
Ако в началото на седмицата ви показах какво да правите, за да не се повиши кръвната захар след хранене, днес искам да поговоря с вас за бързо хранене.
Прочетете статията и разберете колко едно хранене в заведения за бързо хранене ви напълнява.
Колко мазнини прави едно хранене при бързо хранене?
Когато се поддадете на изкушението да влезете в ресторант за бързо хранене и да консумирате меню „на оферта“, вие си мислите, че едно хранене не може да има сериозни последици за вашата фигура ...
За съжаление имам (отново!) Лоша новина за феновете на подобни спорадични „лечения“: американски изследователи са установили, че след всяко меню за бързо хранене индексът на телесна маса (ИТМ) на човек се увеличава с 0,03 %.
Излишни килограми на всеки дузина
Не, това не е изолирано проучване, проведено върху няколко затлъстели хора или големи любители на бързото хранене, а международно проучване, проведено през 1999-2008 г. в 25 страни с развита икономика и висок жизнен стандарт.
След сложни анализи, базирани на научни модели, изследователи от Университета в Дейвис в Калифорния са стигнали до болезнено заключение за потребителите на бързо или редовно бързо хранене: всяко меню води до увеличение на ИТМ с 0,033%.
Изглежда ли незначително? Какво се случва след 12 менюта, консумирани, да речем, за един месец? Увеличението на ИТМ с 0,39% се превръща в няколко нежелани килограма ...
Все повече и повече мазнини
Икономическите данни, анализирани в 9-годишното проучване, показват, че броят на менютата за бързо хранене, консумирани от човек, се е увеличил годишно от 27% на 33% в световен мащаб, като "шампиони" са Канада, Австралия, Ирландия и Нова Зеландия.
За същия период средният ИТМ в 25-те развити страни се е увеличил от 25,8% на 26,4%. И това при условията, при които човек с ИТМ между 18,5% и 25% има нормално тегло, ИТМ между 25% и 30% показва човек с наднормено тегло, а ИТМ от над 30% е ясна индикация за затлъстяване.
„Опашките“ на класацията са Холандия, Италия, Гърция и Белгия, тъй като в тези страни правителствата са се намесили с по-строги регулации на пазара.
Изследването е насочено само към развитите страни, но констатациите са от значение и за страни с нововъзникващи икономики като Румъния, тъй като преминаваме през процес на глобализация, който ни доведе до ресторант за бързо хранене много близо до работа или дом ...
Всяко хранене, което ядете с бързо хранене, ви отвежда с 0,03% по-близо до затлъстяването и свързаните с него заболявания. Пълно меню, консумирано веднъж на 2-3 дни можетова означава, според новите открития, няколко килограма, натрупани всеки месец.
Затова изключете бързото хранене от диетата си. Заменете го днес с постно месо на скара, заедно с голяма зелена салата. Той е много по-здравословен и с много по-малко калории.
Както винаги, очаквам вашите отзиви на [email protected]. Ако ви е харесало, щракнете върху бутона СПОДЕЛИ по-долу, за да прочетат и вашите приятели във Facebook.
Добро здраве и не забравяйте: яжте разнообразно, не много, особено зеленчуци!