Колко килограма можете да очаквате да загубите с периодично гладуване на CDEF Блог за красота, здраве и уелнес

Ако някои хора може да са загубили до 20 килограма, това е така, защото може да загубите също толкова или повече. Да, добре сте прочели, 20 килограма. Всъщност истинският въпрос, който трябва да си зададете вместо това, е как ефективно да спазвате гладуването си, за да отслабнете. Няма ограничения за целите ви, всичко ще зависи от вашата издръжливост.

очаквате

През 1965 г. Ангус Барбиери, тогава 27-годишен, тежи над 207 килограма. Трябваше да се срещне с медицински екип в болница Dundes в Шотландия, който му предложи дългосрочен пост, без да се налага да му казва краен срок. С невероятна сила на волята, Ангус Барбиери спазва 382-дневен пост и достига тегло от 80 кг. Следователно той е свалил общо 125 килограма. Изненадан ?

Преди да ви дадем тук тайните на периодичното гладуване, за да се надяваме да отслабнем с 20 килограма, нека първо направим малко концептуално уточнение.

Какво е интермитентното гладуване ?

Това е толкова лесно. Това се състои в това да не ядете нищо, като същевременно продължавате да пиете достатъчно (вода, чай, билков чай ​​и др.), За определено време, според вашите цели. Не става въпрос за добро хранене. Постенето означава също намаляване на честотата на хранене и броя на храненията едновременно. Всъщност ще е необходимо да приемем балансирана диета, за да се храним по-добре.

Как да процедираме ?

Ефективното периодично гладуване може да бъде обобщено в няколко добри практики. За това ще ви трябва: