Диета; начин на живот; Тенис Питещи
Диетата е актуална дума, модерна концепция, самоинтервенция, която правим от време на време. Колко пъти сме чували в нашата група приятели "Лятото идва ... Трябва да отида на диета", "Сватбата наближава, аз съм на диета", "Отивам на почивка ... така че ... диета".
Хората използват думата „диета“, когато искат да изглеждат добре за дадено събитие. Ето защо той предпочита да гладува или да прибягва до „чудодейни рецепти“ за отслабване, намерени в Интернет, без да отчита факта, че тези действия причиняват вреда на тялото. След като събитието отмине, празникът свърши, връщаме се към старите хранителни навици.
Това, което трябва да разберем, е, че диетата е диета, която елиминира или ограничава консумацията на определени храни или напитки за терапевтични или профилактични цели. Когато се храните по-здравословно, когато обръщате внимание на количеството погълната захар, когато упражненията станат част от ежедневието ви, дълго време ще се чувствате по-добре. Здравословните телесни трансформации се случват с течение на времето с дисциплина и постоянни усилия.
Приемането на здравословна диета не означава диета, това е метод за подобряване на здравето. Балансираната диета, с ниско съдържание на наситени мазнини и богата на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и добри мазнини ще намали риска от развитие на заболявания.
За здравословна диета се препоръчва:
- баланс - за осигуряване на всички хранителни вещества, от които човек се нуждае
- разнообразие - никоя храна, консумирана поотделно, не може да осигури всички необходими хранителни вещества, изберете храни, колкото е възможно по-разнообразни от всички групи храни
- умереност - ключова дума за здравето. Използвайте умереност във всичко, което ядете, включително броя на консумираните калории дневно, във физическа активност.
Здравословните храни помагат за предотвратяване и лечение на някои заболявания. Храненето с плодове и зеленчуци помага за понижаване на кръвното налягане и намалява риска от рак на белите дробове, хранопровода, устната кухина, стомаха и дебелото черво. Консумирането на малко количество наситени мазнини намалява риска от сърдечни заболявания.
Диетата е начин на живот, а не просто преминаване на епизоди от ежедневието.
Комбинирайте здравословна диета с упражнения и резултатите ще бъдат точно.