Колко kcal изгаряте с тази тренировка наистина 800 kcal (изгаряйте kcal)

И така, въпросът ми е наистина ли изгаряте 800 kcal https://www.youtube.com/watch?v=XlPHCSwCIQ За да имате абсолютно същия ритъм колко наистина изгаряте? съм на 16 години, 60 кг 1.72. Благодаря предварително

изгаряте

1 отговор

Разбира се, лесно можете да изгорите над 800 ккал с такива тренировъчни структури.

Моделът винаги е един и същ:

Или имате последователност от упражнения или просто едно упражнение.

След това определяте продължителност на активността/продължителност на почивката

и тръгваме без прекъсване за 1 час.

Случайно направих нещо подобно вчера.

Целта ми за колоездене беше да тренирам силовата си издръжливост в краката си.

Затова издадох лозунга за себе си:

1000 кляка с жилетка с тегло 10 кг.

30 s натоварване/30 s прекъсване

След 68 минути направих 1000 клякания напълно.

Средна сърдечна честота: 130 удара в минута

Максимален импулс: 152 удара в минута (съответства на 90% HRmax за мен)