Колко калории във фритата Блогът

Тази рецепта е традиционно италианско ястие, което прилича на омлет и е гарнирано с различни съставки като месо, сирене и зеленчуци. Frittata не е висококалорично ястие и може да бъде част от диетично меню.

Фритата и калории

По отношение на хранителната стойност на порция фритата от тиквички, с други думи, 180 грама, отнема 180 калории, 15 грама мазнини, и 23% наситени мазнини. Рецептата е богата на витамин А. По време на вегетарианска диета, тази доста лека рецепта е идеална, може да се яде и студена.

Също така, тази рецепта е по-скоро показана за нискокалорична диета, освен това тя е много здрава заради наличието на зеленчуци и ниското съдържание на мазнини, както в горния пример.

Рецепта за отслабване

Ето пример за рецепта за отслабване, фритата от шунка и спанак

Ще ви трябват 6 големи яйца, половин чаша мляко, 150 грама варена и нарязана на кубчета шунка. Можете да добавите нарязан лук и 1 кайма скилидка чесън. Можете да добавите порция спанак, 3 четвърти чаша и нарязан без стъблата. Ще отнеме четвърт чаша настърган пармезан и 1 чаша настъргано сирене чедър. Не забравяйте екстра върджин зехтина и магданоза, сол и черен пипер.

---