Колко калории в сандвич с шунка Ръководство за рецепта Ръководство за рецепта

Съставки

Сандвичът с шунка също е гъвкаво и лесно за приготвяне ястие. Точната калорична стойност на сандвича зависи от начина, по който го създавате. Докато всеки има свой собствен поглед върху този основен продукт, стандартният сандвич с шунка често включва шунка, сирене и подправки между две филийки хляб.

сандвич

Как нещата се припокриват

Въпреки че разнообразието и размерът на филия хляб влияят върху калоричността му, Министерството на земеделието на САЩ съобщава, че филия бял хляб съдържа 74 калории, докато филия пълнозърнест хляб съдържа 81 калории. . Нарязаната шунка от месо има 46 калории на филийка, а филия нискомаслено американско сирене има 38 калории. Една супена лъжица лека майонеза има 36 калории и една чаена лъжичка подготвена жълта горчица има 3. Ако вашата сандвич шунка е изградена с две филийки бял хляб, четири филийки шунка, две филийки сирене, супена лъжица майонеза и супена лъжица горчица, сандвичът съдържа 447 калории. Същият сандвич на пълнозърнест хляб има 461 калории. Шунката и сиренето са важни източници на протеини и мазнини. Една филия шунка съдържа 4,7 грама протеин и 2,4 грама мазнини, докато една филия сирене има 5,2 грама протеин и 1,5 грама мазнина.