Бодибилдинг гира - Най-продавани - Отзиви, Отзиви

Ако обичате да се грижите за тялото си, като правите някаква физическа активност, нека ви кажа това дъмбелите са онова фитнес оборудване, което ще ви помогне да поддържате форма, с укрепени мускули благодарение на многото упражнения за силова тренировка, които те позволяват да се правят.

В това ръководство за закупуване ще намерите всички основни характеристики и функции на различните видове дъмбели на пазара.

Проучих, анализирах и избрах няколко гири, за да ви препоръчам най-добрите селекции от спортни съоръжения. Прочетете и научете за плюсовете и минусите на най-продаваните гири на Amazon.

Има много видове дъмбели класифицирани според техния дизайн, полезност и качество. В това сравнение ще намерите всички видове дъмбели, от най-икономичните модели до най-скъпите продукти.

Съдържание

Сравнение на най-добрите гири

Какво е гира и как да се използва ?

Това е оборудване, състоящо се от свободни тежести, които са използва се за изпълнение на тренировки. Дъмбелите, независимо от техния тип, могат да се използват по различни начини, или с една ръка, или с двете ръце. Дъмбелите се използват за изграждане на много мускули, като се следват силовите тренировки и упражнения.

Какви са ползите ?

Използването на гири в силовите тренировки помага:

Какви упражнения и мускули можете да използвате с гири ?

Това е просто най-използваното оборудване за тренировки с тежести в света. Така че можете да сте сигурни в едно нещо, всеки мускул в тялото ви има свои упражнения или упражнения с дъмбели. Тъй като не мога да посоча всички движения, обобщих основните упражнения по-долу.

Бицепс и предмишници: Класически къдрене, обърнат, наклонен, фокусиран, зотман, жиронда, чук и много други
Трицепс: Разширение над главата, седнало, легнало, откат.
Пекторални: Бенч преса, наклон, разстилане, пуловер.
Делтоиди: Военна преса, странични коти, предни коти, задни коти, издърпване на брадичката.
Гръбна: Гребане на пейка, огънат бюст.
Крака и прасци: Клякания, напади, изправяне на прасец
Коремни: Странично огъване, хрускане.

Най-добрата гира в продажба

✅𝟮𝗜𝗡𝟭: Дъмбелът AH300 съчетава две функции в едно.
✅𝗦𝗘́𝗖𝗨𝗥𝗜𝗧𝗘́: Нашите гири с дръжки.
✅𝗛𝗔𝗨𝗧𝗘 𝗤𝗨𝗔𝗟𝗜𝗧𝗘́: Цялото.

Как да използвате правилно гира ?

Преди да купите една или повече гири, важно е да изберете правилния продукт до спазвайки определени правила за да не се разочаровам. Независимо дали планирате да тренирате у дома или във фитнеса, правилното използване на гира е от съществено значение за постигане на вашите атлетични цели.

Изберете идеалното тегло

Това е първото нещо, което трябва да се направи. Решете какво е идеално тегло за изпълнение на упражнение е истинска дилема. Това ще зависи главно от вашето ниво на тренировка, но също така и от упражнението (напр. Ние няма да повдигаме толкова на завиване, колкото при откат) и накрая от вида на серията, която искате да направите (дълга, къса, суперсерия ...) . За да разберете конкретно и дали сте начинаещ или имате съмнения относно чувствата или изпълнението си, трябва да изпълните това упражнение с треньор персонал (или опитен приятел), който може проверете и преценете точното необходимо тегло за да изпълни такава рутина.

Правилната гира за вашия пол

Най-общо казано, мъжете използват по-тежки гири заради количеството мускулна маса, което имат. Успявайки да устоят повече на това тегло, повечето мъже са облагодетелствани (от генетиката) по отношение на жените. Знайте границите си и не се наранявайте с его-повдигане (вдигане на тежки тежести с единствената цел да впечатли други хора). Това важи както за мъжете, така и за жените (начинаещи или напреднали).

Планиране на вашата програма за упражнения

Ако ще тренирате във фитнес зала, трябва да се консултирате с вашия треньор (или в интернет) за знайте коя програма ще подготвите според вашите цели. Ако, напротив, тренирате у дома, най-добре е да започнете с нежни упражнения. увеличавайте постепенно, за да избегнете нараняване.

Загрейте преди да започнете

На първо място, вашите мускули, сухожилия и стави ще трябва да се затоплят и смазват, за да не причинят нараняване. За да направите това, най-добре е да направите поредица от разтягания или разходки, за да активирате ставите и мускулите, като по този начин ги подготвите за тренировката с тежести.

За да наддават на тегло

Тъй като тренировките стават все по-чести, ние можем модифицирайте товара, като се опитате да добавите малко повече тежест без да питате твърде много. За това е препоръчително да се правят тестове, тъй като по-голямото тегло може да причини сериозни наранявания, ако тялото не може да се адаптира. Например използвайте дадено тегло и сменете дъмбелите веднага щом стигнете до 10 чисти повторения и т.н.

Погрижете се за стойката си

Когато тренирате, трябва да запазите a изправена стойка и твърдо, но всичко ще се получи в зависимост от практиката. Ако не е направено по правилния начин, няма да получите желаните резултати. За да имате стабилност и баланс, трябва да държите гърба си напълно изправен, подравнени рамене и стегнати кореми.

Почистете гирите в края на рутината

Детайл, който е важен, препоръчително е след всяка тренировъчна програма използваните тежести се почистват с дезинфекцирана кърпа за отстраняване на всички следи от пот и мръсотия, след което се съхранява на чисто и сухо място.

Различните видове дъмбели

Ще намерите a безкрайност на модели с дъмбели на пазара поради нарастващия брой продукти. Обикновено закупени от професионалисти и любители спортисти, някои гири са популярни поради своите характеристики. Не е достатъчно да знаете видовете гири, които съществуват, необходимо е също така да знаете как се различават, тъй като по този начин ще можете да определите за какво е предназначен всеки от тях, или кой може да е най-подходящ за вашите нужди.

Фиксирани гири

Това са уникални парчета, които осигуряват голяма сигурност за качеството на материалите, с които са направени. Повечето са изработени от пластмаса (полиуретан) или покрити с гума. Намираме голям брой фиксирани модели дъмбели като шестоъгълната гира или по-конвенционалните кръгли гири. Сред тези видове дъмбели са десетки модели и марки, всяка със свои предимства. По-долу е селекция от най-продаваните и най-високо оценени фиксирани модели дъмбели на Amazon. Положителните точки на този тип продукти са изброени по-долу в тази сравнителна таблица.