Колко калории в Cheatday (здраве и лекарства, хранене, упражнения и фитнес)
Има ли правило или мога наистина да натъпча всичко, което искам в този ден, без да качвам килограми?
1 отговор
Ако ядете повече от общите ви нужди, вие наддавате. Също така в Cheatday! НО тогава не в дългосрочен план, а само за следващите 1-2 дни, което след това е задържане на вода (както и съдържанието на стомашно-чревния тракт).
Така или иначе не разбирам всички приказки за Cheatday. Не се бичувам доброволно 6 дни в седмицата (или по-дълго), за да мога да ям това, което искам, за един ден и след това, ако е необходимо (в зависимост от количеството калории), да разруша целия дефицит от седмицата. Предпочитам да ям това, което искам всеки ден като част от моя калориен баланс;)
Не го правя само в събота, аз съм на рожден ден и вие искате да влезете правилно
подобни въпроси
През седмицата винаги се храня относително здравословно и се грижа да поддържам калориен дефицит.
Бих искал просто да имам сладкиши в неделя и каквото ми се иска. Не толкова повече калории от обикновено, но определено повече калории, отколкото през седмицата.
Въпросът ми сега е дали ще наддавам веднага или ще натрупвам телесни мазнини заради един измамен ден в седмицата.
Благодаря ви за отговорите!
Здравейте, имам калориен дефицит и ям максимум 1533 калории на ден и се храня здравословно и искам да имам измамен ден в неделя и искам да знам дали бих спечелил много, ако ям максимум 3200 калории.
До всички U18: Колко калории приемате на ден? Аз съм на 15 и понякога съм малко неуверен дали ям твърде много или твърде малко вениг.
На 16 години съм, 1,78 висок, 63 кг (момче) Спортувам и в началото си помислих, че имам нещо на щитовидната жлеза, но погледнах на диетата си така: „1500-2000 калории на ден. Нищо чудно, че не напълнявам.
Целево тегло: 75Kg. Какво можете да ядете с високо съдържание на калории? И протеини?
Досега съм тествал масло, кварк, овесени ядки, месо, какво друго можете да вземете? Lg
Ако ям 200 калории на ден ще наддавам?
Аз съм много строг с диетата си и обръщам голямо внимание на това, че днес имах измамен ден и консумирах 5200 калории.Нормалният ми оборот със спорт е 3000-3200 калории, днес бях мързелив, предполагам, че изгорих 2700-2700. Напълнявам в момента. Имам лайна и как трябва да ям сега, за да компенсирам това? Висок съм 15-178 см и в момента тежа гордите 59 кг.
Аз съм на 16, 1,77 м и 69 кг и тичам около 4 км всеки ден колко калории трябва да консумирам?
Ей, мисълта ми хрумна, ако ям 2000 калории всеки ден и по този начин поддържам теглото си и след това ям значително повече в измамен ден, има ли ограничение за това какво може да добави тялото за един ден? Няма значение дали ям 5000 калории или 20 000. По някакъв начин има ограничение, при което това не прави разлика, защото не качвате 5 килограма на ден само защото сте яли значително повече. Това ли се натрупва в продължение на няколко дни, когато ядете твърде много?
Така че в обобщение: има момент, когато сте яли толкова много, че можете да ядете повече, защото тялото вече е усвоило максимума?
В момента отслабвам и ям твърде малко. Винаги се страхувам, че ще спечеля много от ядене и ще обръщам внимание само на калориите и ще ям само неща, които почти нямат калории. Аз съм 1,63 и тежа 55 килограма. Но това не е моят въпрос.
Четох в интернет, че някои плодове сами по себе си имат 60 калории. Майка ми се подложи на диета с наблюдатели на тегло и там се казва, че всеки плод има 0 точки и следователно можете да ядете колкото искате. Когато съм гладен, всъщност ям само плодове и всъщност не ям малко плодове и сега се страхувам, че ще напълнея в резултат.
Днес вече изядох 3 банана и 2 праскови. Сега напълнявам?
Аз съм с/14, тежа 48 кг и съм висок 1,68 см. Колко калории трябва да консумирам на ден?
Така че аз искам да напълнея и да трябва да консумирам 2500 калории на ден, така че да наддавам, а понякога успявам само 1500, тогава мога просто да приготвя и пия шейк от 500 калории, ако това е направено?
Добър вечер, имам въпрос. Знаете ли как калориите се усвояват от тялото? Ще се опитам да се изразя с пример.
да предположим, че използвам точно 2000 ккал всеки ден (само като пример)
A) Ям 2000 kcal всеки ден в продължение на 1 месец, така че нито качвам, нито отслабвам.
Б) Ям различни количества всеки ден, но имам калориен дефицит. Една вечер наистина ескалирам, изяждам 5000 ккал. Средно обаче този месец достигам 2000 ккал.
Въпросът ми сега: наистина ли такъв откровен измамник се компенсира от натрупания дефицит или започва веднага, защото тялото веднага съхранява мазнини поради дефицита, ако има излишък?
Здравейте, печелите мазнини само ако ядете твърде много калории или ако мислите какво има в продуктите?