Диета на Дюкан - рецепти и фази
Чудодейната диета обещава много загубени килограми и трябва да е подходяща за всеки.
Това не е нищо ново - всеки, който познава диетата на Аткинс и нейната мутация с ниско съдържание на въглехидрати, няма да намери нов подход към диетата на Дюкан. Основната идея е постоянна промяна в диетата с възможно най-малко въглехидрати и много протеини. Високото съдържание на протеини в храната създава токсични метаболитни продукти, които трябва да се измият с много вода.
Слайдшоу: Тези знаменитости се придържат към диетата на Дюкан
Тези звезди се придържат към диетата на Дюкан
Слайдшоу: Силата на водата
Възрастните трябва да пият 2-3 литра вода дневно!
Земята се състои от 70 процента вода.
В зависимост от възрастта човек се състои от около 36 до 75 процента вода.
Под вода теглото на тялото се намалява до десета. Така 60 килограма стават 6 килограма!
Мъртво море е езеро без излив, което се намира на 422 метра под морското равнище и е известно със своята висока соленост.
Най-голямото езеро в Австрия е Нойзидлерзее в Бургенланд.
Водната вода е част от всяко лечение на Кнайп. Пациентът върви бавно през плитък басейн с тъпчене само с един крак във водата наведнъж. Водещата вода насърчава кръвообращението.
Силата на водата
Диетата на Дюкан е четирифазна диета
Фаза 1 - атака
В допълнение към протеините от месо, риба, яйца и натурално кисело мляко, кашата е разрешена. Изискването за витамин се задоволява с дневна супена лъжица годжи плодове. Фазата продължава между един и десет дни. Задължително всеки ден: 1,5 супени лъжици овесени трици и 20 минути упражнения.
Фаза 2 - строителство
Всички храни, съдържащи протеини от първата фаза, могат да се консумират последователно със сурови или варени зеленчуци. Продължава до достигане на желаното тегло. Ежедневната дажба на овесени трици се увеличава до 2 супени лъжици.
Фаза 3 - стабилизация
Разрешени са протеини, зеленчуци, порция плодове - с изключение на банани, грозде и череши. Две филийки пълнозърнест хляб и 40 грама сирене могат да се ядат ежедневно. Минават 10 дни на килограм загуба на тегло. Един протеинов ден на седмица е задължителен. Дневната дажба на овесени трици се увеличава до 2,5 супени лъжици.
Фаза 4 - Консервация
Можете да се върнете към нормалната си диета на шест от седем дни. Три супени лъжици овесени трици на ден са задължителни. Един ден трябва да се състои изцяло от протеини.
Диетата работи като Atkins и LowCarb, но веднага щом се изядат твърде много въглехидрати, следват глад. Следователно тази форма на хранене трябва да се извършва като промяна в диетата, а не като диета. Ако го изберете, ще се сбогувате с всичко, което има добър вкус.
Слайдшоу: Какво трябва да знаете за захарта
Бучка захар - тези, които ограничават ежедневната си консумация на захар с кафе или чай, могат да отслабнат с три килограма годишно!
Ако захарта се замени с мед, трябва да се отбележи, че подслаждащата сила на меда е по-силна от тази на захарта. Това означава, че можете да използвате по-малко от него.
Стевията е без калории и помага при отслабване. Няма ефект върху регулирането на ситостта на глада и не повишава липидите в кръвта. Освен това не причинява кариес и е подходящ за диабетици.
В един литър кола има 40 парчета захар!