Колко калории трябва да консумира 14-годишно момиче (за един ден)
Имаш глупости в главата си,
ако зададете такъв въпрос!
Ако един ден полагате много физически усилия, спортувате == плувате да кажете = или чупите дърва или носите много кофи с вода на дълги разстояния, копаете градината и т.н. = изгаряте много повече калории от деня, когато не правите почти нищо.
Изисквания за калории // този ден зависи от това, което правите този ден.
Броят на необходимите калории зависи от метаболизма на човека и от това, което прави това същество всеки ден == ако той полага усилия или остава спокоен ==, както и от околната температура.
Така че не изчислявате калории, това е глупаво.
Трябва да знаете, че ако влагате твърде много калории във връзка с това, което ядете, това ви поставя мазнини.
Така че трябва да ядете много
(зеленчуци и плодове и зеленчуци = салата, спанак, коприва, лейр и др. ==)
които имат много витамини и минерали и идват с по-нисък калориен прием!
Трябва да консумирате всичко, защото растете.
Но трябва да спортувате == физическа работа, спорт, гимнастика ==.
Така:
без пържене,
без печено месо,
без печена храна
и никаква микровълнова храна.
Маргарините, лошите колбаси и др. Също трябва да бъдат изключени от диетата.
Ако влагате твърде много калории в храната си, обикновено ще наддавате на тегло!
Няма смисъл да се изчисляват калориите,
че е загуба на време,
но ако установите, че сте наддали малко, за да предприемете действия ==
= гимнастика, спорт,
по-голяма консумация на храни с малко по-нисък калориен прием и така нататък.
Трябва да отидете в библиотеката и да потърсите няколко книги за храненето // хранене и да говорите с лекари, диетолози и педиатри.
Вие сте на почивка!
Казвате, че днес не правя нищо, гледам телевизия и гледам филми в youtube! == когато не правите нищо, имате нисък прием на калории.
На следващия ден си казвате, че трябва да ходите „за да не пуснете корени“.
В деня, в който сте ходили 4 часа, сте изгаряли повече калории, отколкото в деня, в който не сте направили нищо.
Разхождайки се така, видяхте това момиче да плаче.
Попитали сте я защо плаче и тя ви е казала, че трябва да отиде в друго населено място, че колата й е била блъсната от леля й и че трябва да се грижи за малките, че ще я няма за седмица или 2 и че няма кой да остави кученцето през това време.
В крайна сметка по нейно настояване и тъй като той беше хубаво кученце, се съгласихте да го оставите на вас.
Това не се научава с новата къща,
и като малко и глупаво кученце, той започна да пикае и кака около къщата ви.
Ядосал си се на кученцето и възрастен ти обяснил, че това кученце,
трябва да се извади,
пикае и кака отвън.
Кученцето беше щастливо да го изведе и да играе навън и да изтича навън.
За да не загубите кученцето, трябваше да тичате след него.
Като малък и глупав, той дори не знаеше, че трябва да пикае и кака навън.
Трябваше да изкарате кучето навън,
много часове на ден.
Той тичаше, ти тичаше след него, за да не го загубиш и тогава консумираш повече калории, отколкото ако беше ходил леко, същия брой часове навън.
Така че имате различен прием на калории в зависимост от това, което правите.
Когато гледате телевизия, приемът на калории е нисък, по-висок при леко ходене и много по-висок при бягане след малкото черно куче.
Колко калории трябва да консумира 14-годишно момиче? (за един ден) =
= зависи от това какво прави това 14-годишно момиче този ден.
Той гледа телевизия
Той върви леко
Той тича след малко глупаво кученце.