Колко калории трябва да ям, за да поддържам тегло (здраве и лекарства, хранене, упражнения
Здравейте, колко калории трябва да ям, за да запазя теглото си от 49 кг на 159 см на 15-годишна възраст? Приложението ми стъпка казва, че имам нужда от около 250 калории на ден, за да ходя или да тичам. така че колко общо? Благодаря ви предварително
4 отговора
Ядете нещо, когато сте гладни и не можете да определите теглото по този начин
Например можете сами да приготвите нещо със свежи съставки като месо, риба, зеленчуци, тестени изделия, тесто и да плувате често възможно най-здравословно
Можете да го направите в интернет:) просто въведете „изчисляване на дневните нужди“. Трябва да намерите нещо там!
Как го направихте, за да запазите теглото си надолу?
след това продължете и наблюдавайте фигурата си. Винаги можете да промените нещо
Вече трябва да изядете около 1500 умове, ако спортувате още повече
подобни въпроси
Здравейте, можете ли да препоръчате добър калкулатор за дневните ми калории или да ми кажете колко трябва да ям, за да поддържам теглото си? (жена, 16 години, 159 см, 42 кг)
Здравейте, теглото е наред?
- Люлка 49 кг (48-50 кг варира)
- съм висок 171см
- аз съм жена
На 16 години съм, жена, висока 168 см и тежа около 43 кг. Колко калории са ми необходими, за да поддържам теглото си? ?
Висока съм на 16, 160 см и тежа 48 кг. Имах леко нездравословно хранително поведение, но сега съм на път. Сега въпросът ми: според калкулатора на kcal имам дневна нужда от 2200 калории, но това ми се струва много. Може ли това да е вярно - може би заради пубертета и растежа? Много благодаря
Базалният ми метаболизъм е около 1350, но колко калории е метаболизмът ми в изпълнението. Ходя на училище по 4-5 часа на ден и седя там, движа се активно и вървя средно по 10 000 стъпки на ден.
Ям 1500-1800 ккал на ден
На 1913 ден трябва да имам калории, но всъщност искам да запазя теглото си
С тегло 63,5 кг с размер 160 см
Пс тежеше 74,5 кг. Не ме интересува, ако казвате, че тежа твърде много, защото по-скоро бих се опитал да го поддържам. Ниското тегло е 58,5 кг
Аз съм на 13 години, висок 165 см и тежа около 50 кг;)
Просто исках да попитам колко калории (грубо) трябва да ям, за да не тежа ?
Здравейте, аз съм на 15 и ям 2100 калории на ден и съм 45 кг е 2100 твърде много? Или можете да задържите тежестта с него?
Сега тежа 57 кг с ръст 161 и бих искал да поддържам теглото си
Как трябва да продължа, за да не напълнявам отново 😱🙏
Колко калории не трябва да надвишавате или да имате нужда от ден?
Ако все още се нуждаете от данни за мен: 18-годишна, женска, тегло 52 кг и ръст 1,56
Не искам да отслабвам или да отслабвам. Просто съм много гладен в момента и майка ми казва, че ям твърде много между храненията. Просто не мога да преценя колко ми трябва на ден. Така че просто исках да се уверя, че не ям твърде много
Здравейте Искам да отслабна малко. Аз съм 48 кг жена и 15 сега ям по-малко от 1500 калории. С 20 000 стъпки на ден
Така че динята има около 39 калории и ако изядете 1 кг динена каша, вие сте с 1 кг по-тежки на кантара в началото.
Сега исках да разбера колко време ще отнеме отново, за да се регулира отново теглото ¿, защото 1 кг диня с приблизително 390 калории вече е стръмно, че сте с 1 кг по-тежки само с приблизително 390 калории
Аз не работя. Мисля, че беше 1600 калории или?