Колко калории трябва да ям на ден

трябва

Отговорът е повече от един на ден средно. Нуждаете се от калории, за да оцелеете. Хората обаче вероятно се чудят колко калории трябва да ядат в зависимост от това дали искат да наддават, да отслабнат или нито едното, нито другото.

Често цитираният праг е 2000 калории за жени и 2500 калории за мъже на ден, за да се поддържа същото телесно тегло. Това обаче значително опростява сложността на тялото ви. Калориите, от които се нуждаете, зависят силно, без намерение за игра на думи, от много фактори, включително размера на тялото, възрастта и нивото на активност.

Ако например сте Майкъл Фелпс, вероятно можете да изядете много повече калории от персонажа на Майкъл Скот от телевизионното предаване The Office. Мифлин-Св. Уравнението на Jeor, което няма нищо общо с Dunder Mifflin, компанията на Office, взема предвид разликите в пола, възрастта, теглото, височината и нивото на активност и служи като основа за някои онлайн калкулатори за препоръки за калории като този, предлаган от Santepeaunoir.