Колко калории след хранително разстройство (здраве и медицина, упражнения и фитнес, борба с анорексията)
Започнах диета преди около 1 година.
Намалих го на около 1400-1600 ккал. и свали 10 килограма до януари.
За съжаление се спусна в канализацията и го намалих на 600-900kcal.
Бях студена, замаяна, силите свършиха и периодът изчезна.
Видях, че имам проблем и приемам принципа на 1300 ккал всеки ден от около 2 месеца. на мен.
По принцип отново съм добре, за съжаление не толкова психологически и периодът ми все още не се е върнал.
Оттогава слюнчената ми жлеза е подута.
След две направления, УНГ лекарят каза (след ултразвук), че това вероятно се дължи на недохранването.
Сега въпросът ми: все още ли не са достатъчни 1300kcal? Според калкулатора това е основният ми принцип и световъртежът, студът и слабостта отново са толкова добри, колкото изчезнали.
Колко трябва да ям, за да може тялото ми отново да работи идеално?
-Стартово тегло 67 кг, най-ниска стойност 48 кг, текуща стойност 49,5 кг
Оценявам всяка помощ и ви благодаря за търпението.
3 отговора
1300kcal все още не са достатъчни?
Да. Базалната скорост на метаболизма само поддържа тялото ви в движение - тоест дишането, циркулацията .
Теглото ви трябва да бъде най-малко 55 килограма.
Преди това периодът няма да се върне.
Много благодаря за вашия отговор.
Основното изискване е изискването за калории, когато лежите цял ден в леглото, без да ядете (храносмилането отнема много енергия) и без да мислите (мозъкът се нуждае от много енергия).
2000 kcal е минимумът.
Но тъй като сте с поднормено тегло или на границата: Яжте 2500 до 3000 ккал, в зависимост от това с какво се чувствате комфортно. Опитайте се да не ядете преработени храни и да пиете само вода или неподсладен чай, включително плодови сокове.
Видях, че имам проблем и приемам принципа на 1300 ккал всеки ден от около 2 месеца. на мен.
По принцип отново съм добре,
Така че вие продължавате да вървите към смъртта си с бързи стъпки, но вие сте добре, разбира се.
Тук говориш глупости, шегуваш се с нас.
Какво имаш предвид? Какво мислите, че трябва да променя?
Ако това, което пишете, е вярно, вие умирате, не е работа на GF да ви попречи да го направите. Освен това, ако сте се лекували, този въпрос би бил немислим и досаден. Мисля, че лъжеш.
Нямам нужда да участвам в тази глупост тук.
За да бъда честен, все още не разбирам твърдението ви.
Всичко, което пиша, е вярно.
С кое твърдение искате да кажете, че лъжа?
подобни въпроси
На почти 18 години съм, жена, висока около 1,60 м и тежа 50 кг. С моя базален метаболизъм, мисля, че имам 1300kcal. Но на някои страници можете да прочетете, че младите хора се нуждаят от 2000 ккал. Какво в момента?
Между другото, не се движа много (на къси разстояния и рядко спортувам).
Здравейте, имам въпрос. На 16 години съм, висок около 167 см и тежа около 80 кг. Консумирам около 850-900kcal на ден. Трябва/искам да отслабна и да изградя мускули, но мисля, че това не е достатъчно калории. Упражнявайте се и всеки ден. Радвайте се на всеки отговор
Това е спалня на стойност приблизително 5000 €. Не експонат, а нормално планирана спалня. Той не е рекламен или вече е намален. Колко може/може да действа човек, така че да бъде справедливо за всички?
На 15 години съм и в момента ям около 1600-1700 ккал на ден. Винаги се грижа да имам достатъчно въглехидрати, протеини и мазнини. Откакто започнах да обръщам повече внимание на храната и упражненията си (10 000 стъпки на ден), имах нередовни менструации. Не съм ги имал от около 2 месеца и съм сигурен, че това не е заради диетата ми.
Каква друга може да е причината?
(Чувал съм, че това често се случва, когато сте загубили нещо - но съм свалил максимум 1-2 кг и това също чрез тренировки, а не само чрез хранене-)
Ядях между 700 и 800 kcal на ден в продължение на почти половин година. 900kcal вече беше драма. Сега се опитвам да ям повече, но не твърде много. От около 1-2 месеца ям на ден по 900-1300 ккал. Приятелят ми е загрижен, че това все още не е достатъчно. Базалният ми метаболизъм е около 1200kcal, така че това трябва да е достатъчно. Правилно? Но сега имам силни болки в стомаха и постоянно гадене от дълго време и сега се чудя дали това може би не е достатъчно храна.
PS: Вече бях два пъти на лекар, защото в момента също имам чревно заболяване. Те обаче не откриха нищо в стомаха.
Промених диетата си преди време и започнах да спортувам всеки ден. Ям 3 пъти на ден и винаги съм сит и също се справям доста добре, от известно време бях леко уморен, но няколко дни настинах и спах лошо, затова го обвинявам.
Както казах, ям по-здравословно, което изобщо не означава нищо сладко, сутрин кисело мляко, мюсли, поридж, по обяд, по различно време риба или месо със зеленчуци и вечер хляб с авокадо или нещо подобно.
Онзи ден прочетох, че трябва да покривате определен брой калории на ден, това би било около 1300kcal за мен.
След интерес изчислих колко ми е на ден и не е 1300 kcal за дълго време.
Има около 600, но както казах, ям нормално, като целия си живот, само че няма повече сладкиши. Понякога бягам с джогинг 30-60 минути, но само за да подобря състоянието си.
Сега се страхувам, че нещо ще се случи, дори и да съм добре.
Според уебсайта скоростта на метаболизма ми е около 1250-1300 kcal на ден. Според моя умен часовник (Garmin viviactive 3) обаче до 1456 kcal.
На коя стойност мога да се доверя по-добре сега? По-скоро като часовника, защото той проследява всичките ми дейности и т.н., по-точно или интернет компютъра?
Факт е, че когато претегляте суров ориз, той тежи по-малко от варен ориз, тъй като оризът се попива с вода. Както е известно, водата няма калории, но ако претегля суров ориз (50g), това е около 54kcal. Ако готвя този ориз и го претегля отново, това е около 90g и съответно около 100 kcal. И така, трябва ли да приема стойността на суровия или варен ориз като килограм?
И така, аз съм на 14, висок около 1,60 см и тежа около 42 кг (през последните няколко седмици качих 39,7 кг и току-що напълнях). Знам, че съм с поднормено тегло. Наистина не се чувствам комфортно в тялото си и съм недоволен от гърдите си, стомаха си, а също и малко от бедрата. Майка ми и баба ми можеха да ми покажат птица само ако кажа, че ми се струва, че стомахът ми е прекалено „дебел“ или нещо подобно. На около 11-годишна възраст или нещо повече, тежах точно колкото сега (мисля, че дори килограм повече) и, според майка ми, гърдите ми също бяха по-пълни и малко по-големи от сега. На 11 всичко започна с упражнения, преброяване на калории и справяне с храненето. сега се страхувам, наред с други неща, че гърдите ми ще останат толкова малки и това просто изглежда като лайна, ако нямам гърди и имам повече стомах (нямам и менструация и знам, че всичко може да дойде. Извинете за дългият текст, но ще се радвам на отговор)
Хей момчета . както е.
Сега съм на 19 години:)
Всичко започна, когато бях на 15 години. Отново започнах да изхвърлям храната си. Бил съм при няколко психолози, но всички казваха, че преувеличавам. Защото това не се виждаше в теглото - защото бях с наднормено тегло. Тежах 90 кг, а днес тежа 58 кг. Загуби много, хмм?
Дължа булимия и всички психолози, които никога не са искали да ми помогнат. Защото днес живея с това бреме - винаги се чувствам виновен след всяко хранене и трябва да го повръщам отново. Винаги. Или отслабвам за известно време и наистина не ям нищо.
Вече не искам да продължавам да живея така . Моля ви за помощ. Моля. Искам, но не мога да го направя.
Но не искам да се връщам при психолог, който просто дрънка, но всъщност не помага.
Здравейте, не разбирам напълно калориите, дадени за варени и неварени тестени изделия. Ако сега напр. 100g (за мен само 359 kcal) варени сурови макарони правят около 250-300g. Тези 300g варени юфка сега са 359 kcal или 1077 kcal? Или втори въпрос: колко ккал има цяла 500g сурова опаковка barilla tortiglioni, ако приготвите пълната опаковка, 1795 ?
Исках да свържа MyFitnessPal с моя крачкомер на Huawei Health. Например консумирах 48 ккал. MFP взема точната стойност със запетая, само че запетаята не се чете и губя около 47400 kcal, така да се каже, което фалшифицира целия ми план.
Някой знае ли какъв съвет мога да направя, че MyFitnessPal може да приема само закръглените kcal числа?
Като начинаещ с наедрял стомах (173см, 65кило, 16 години и виждам въпрос от мен на снимките) как да започна да отслабвам с джогинг и кога наистина ще видите напредък, особено на стомаха, който за съжаление винаги е много за мен отнема много време и да изчезне, честно казано, никога не е изчезнал, откакто го имах:(
30 минути биха били достатъчни 3 пъти седмично или по-добре през ден или дори всеки ден (това не би ли навредило?)
Не винаги обаче имам време и не искам да се пренапрягам и да получа йо-йо ефект, който за съжаление имах много преди няколко дни, защото промених неправилно диетата си и ядох много малко вместо балансирано и след това имах преяждане, но наистина бих искал да бъда здрав но губя мазнините си по корем възможно най-бързо, за да мога да се обичам, защото други хора ми носят нещо, ако изобщо не се харесвам .
бъркано яйце с краставица и чай или черно кафе би било добре след джогинг и банан или нещо преди джогинг?
бихте ли виждали см на корема да се срутва след 3 седмици? И колко калории трябва да консумирам всеки ден?
така 1300 kcal нали? Според основното правило нормалните ми kcal са на стойност около 1500 kcal, за да запазя теглото си, така да се каже. Преди това се опитах да остана на 1100 ккал и това предизвика разочарование от еднократното хранене, което имаше ефект в продължение на 3 дни и дойде ефектът на джоджо .
Взимам хапчето, което може би ще спра и ще "разменя" по спирала, което също може да накара глада и задържането на вода да изчезнат, което много се надявам хахах, но не е задължително да е така, но откакто започнах да пия хапчето, и това Мисъл само между другото хахах
без лоши коментари, моля
Здравейте, имам Garmin Vivoactive 3. Нормалната ми базална скорост на метаболизма в калкулаторите на Google е около 1400 kcal.И часовникът ми показва, че изгарям 1700 kcal в покой. Коя стойност е точно сега?