Колко калории се изгарят по време на силови тренировки Общи въпроси за обучение - страница 2
Re: Колко калории се изгарят по време на тренировка с тежести?
на тавел »09 март 2017 00:10
„Хората обикновено преценяват по външен вид, а не с ръце. Всеки може да види, но малцина могат да разберат. Всеки вижда как се представяш, малцина знаят как си. И тези няколко не смеят да се противопоставят на мнението на мнозина. Защото те имат величието на държавата в защита на своята гледна точка. "
"Отслабването, ако е дебело, е добре, но внимавайте с гърба си. От моя опит всеки вдигач, който загуби над 5% bdwt, има тенденция бързо да получи наранявания в долната част на гърба. Не съм сигурен защо, но изглежда има някаква връзка с обиколката на талията и здравето на кръста. "
„Да цитирам Антонио:„ Никога няма да дойде денят, когато не можете да вдигнете летвата “
Да цитирам първия ми треньор: „Ако изчакате, докато не се почувствате добре, без болки и тренировки, никога няма да сте тук“
„Ако не можете да„ клякате и да вдигате тежко всеки ден, когато не сте претренирани, вие сте недотренирани! “
Re: Колко калории се изгарят по време на тренировка с тежести?
на Хрупкав Мет »09 март 2017 00:13
Re: Колко калории се изгарят по време на тренировка с тежести?
на H_D »09 март 2017 06:47
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд
Re: Колко калории се изгарят по време на тренировка с тежести?
на Алеста »09 март 2017 07:35
Re: Колко калории се изгарят по време на тренировка с тежести?
на spatzefraesse »09 март 2017 08:38
spatzefraesse написа на 08 март 2017 21:54: Според FitBit за мен винаги е било между 500 и 700 kcal.
Имаше отклонения нагоре и надолу
Точността на такъв часовник е съмнителна
Според плана за обучение?
а понякога и според настроението ви
Тренирайте с възможно най-голямото тегло, с малко по-дълги почивки в изреченията.
Re: Колко калории се изгарят по време на тренировка с тежести?
на Веспасиан »09 март 2017 09:57
С такива часовници винаги трябва да се запитате как всъщност работят ... и те правят голяма тайна за това. Най-много те казват какво е взето предвид и вероятно просто поставят някои формули зад това. Но дали са някакви добри?
Важно е да бъде ясно: Часовниците * измерват * потреблението * не *, те * го изчисляват (или по-добре: преценете го).
Знам, че от кардио машини те също така показват калориите, които се предполага, че се консумират (и понякога без да се налага да въвеждате данни като тегло). Можете да сравните това с тези часовници и гривни.
Мисля, че много от тези гривни също показват, че калориите с основния метаболизъм са включени? Така че, ако напр. Правя 1 час тренировка и това ми казва 500 kcal, тогава може би 100 kcal от това е GU kcal и * допълнителната * консумация, която се дължи на тренировката, беше само 400 kcal.
Re: Колко калории се изгарят по време на тренировка с тежести?
на Името ми »09 март 2017 18:23
Защо бихте се чувствали по-добре?
Така че не е нужно да се притеснявате за това. 80% максимална сила трудно може да се поддържа дълго след тренировка 7 дни в седмицата, да не говорим за един час (въпреки че подозирам, че все пак има почивки).
2x пъти дневно-ins-gym-t366297.html
Боже мой, човекът вече тренираше, когато дори не започна да брои нещо като калории. Обучението има повече общо с тежестите във фитнеса, отколкото с химикалката и хартията (или пръстите на сензорния екран). Не се побърквайте Ако мислите, че ще работи, опитайте. Напълнявате ли, яжте по-малко. Ако се повредите, хапнете повече и се върнете към тренировките. Опит и грешка, а не изчисляване и грешка.
Re: Колко калории се изгарят по време на тренировка с тежести?
на Новият Арни »09 март 2017 21:21
Защо бихте се чувствали по-добре?
Така че не е нужно да се притеснявате за това. 80% максимална сила трудно може да се поддържа дълго със 7 дни в седмицата тренировка, да не говорим за час (въпреки че подозирам, че все пак има почивки).
2x пъти дневно-ins-gym-t366297.html
Боже мой, хората вече са тренирали, когато дори не са започнали да броят калории. Тренировката има повече общо с тежестите във фитнеса, отколкото с химикалката и хартията (или пръстите на сензорния екран). Не се побърквайте Ако мислите, че ще работи, опитайте. Напълнявате ли, яжте по-малко. Ако се повредите, хапнете повече и се върнете към тренировките. Опит и грешка, а не изчисляване и грешка.
Така е, аз проследявам калориите си и вие изгаряте калории, докато тренирате, което означава, че можете да ядете малко (въпросът е колко) повече.
Тези, които не ескалират, постепенно стагнират.
Re: Колко калории се изгарят по време на тренировка с тежести?
на аспержи »10 март 2017 14:43
Re: Колко калории се изгарят по време на тренировка с тежести?
на gogoboy93 »10 март 2017 21:28
6kcal/kg телесно тегло/час.
Можете да прибл. План за. Но, както споменахме тук, зависи от безброй неща. Например, ако правите почивка от 3-4 минути или правите много подгряващи комплекти, тогава по-малко от 6kcal/kg/h.