Колко калории съдържат доматите и спанакът
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Някои от нас са чували за теорията, че някои зеленчуци и плодове имат отрицателен калориен ефект, в смисъл, че в процеса на храносмилането тялото изгаря повече калории от приема, който те внасят. Е, това е мит. Което не означава, че някои плодове и зеленчуци са невероятно нискокалорични.
Дойде пролетта и повечето от нас вече мислят за колани, за да се отърват от излишните килограми, които сме натрупали през зимата. За щастие, най-често срещаните плодове и зеленчуци имат много ниско съдържание на калории, така че лесно можем да следим с обикновена купа.
рукола - 4 калории в купа
Леко горчивият на вкус салата е надежден съюзник в килограмната лупа, защото е бедна на всички неща, които трябва да избягваме, включително калориите. Вместо това той е пълен с фибри, витамин А, витамини С и К, както и с други хранителни вещества, включително калий. Той е идеален за салати, супи. Някои проучвания показват, че има ефект върху подобряването на сексуалния живот, като блокира усвояването на токсини, които намаляват либидото.
Зеле - 22 калории
Хрупкава, сладка и перфектно достъпна. Той е пълен с минерали, витамини, фибри и фитонутриенти, които предотвратяват рака чрез глюкозинолат и сулфорафан, които обикновено се намират във всички кръстоцветни. Червеното зеле също съдържа антоцианини и други естествени вещества, които спомагат за възстановяването на клетките и предотвратяват разпространението на рак.
грейпфрутт - 39 калории във всяка половина от плодовете
Много полезни за здравето на сърцето, тези плодове съдържат витамин С, фолиева киселина и калий, заедно с пектин, разтворими фибри, които помагат на тялото да предотврати атеросклероза. Розови или червени, плодовете съдържат както витамин А, така и ликопен, последният предпазва артериите от оксидативен стрес.
Гъби - 15 калории
Те са пълни с антиоксиданти, заедно с калий, витамин В и фибри. Те също са добър източник на витамин D, минерали и фосфор.
домати - 22 калории
Те съдържат ликопен, действат като филтър срещу ултравиолетовата светлина и намаляват лошия холестерол. Освен това те имат калий, фибри и витамин С.
спанак - 7 калории
Богат на желязо, спанакът съдържа още фолиева киселина, витамин К, антиоксиданти, бета-каротин, витамин С и лутеин. Последният предпазва очите от дегенерация на макулата.
чесън - 4 калории във всяко кученце
Чесънът помага на организма да се бори с рака и инфекциите на пикочните пътища. Диета, богата на чесън, предпазва от антимикробни инфекции. За да извлечете максимума от този зеленчук, нарежете го или го смачкайте 10 минути преди готвене. По този начин противораковите вещества, които се съдържат, остават в по-големи количества в тялото, отколкото ако варим чесъна веднага след като сме го почистили.
Лук - 32 калории
Лабораторни изследвания показват, че луковичните луковици предпазват тялото от ендометриоза и рак.
репички - 19 калории
Те са пълни с калий, фолиева киселина, антиоксиданти и серни съединения, които помагат на храносмилането. Листата съдържат шест пъти повече витамин С и калций, отколкото луковиците.