Колко калории наистина има кафето (графика)
Създадено от: Алекс Холти
Колко калории наистина има кафето? Въпрос, който си задават много пиячи на кафе със съзнание. Има много митове около този един въпрос: от една страна, мнозина казват, че кафето ви помага да отслабнете, от друга страна, други твърдят, че изобщо е калоричната бомба ... но какво е вярно сега? Отговорът: И двете са верни! Кафето може да бъде супер нискокалорично, но може да е и обратното. Критичната точка е какво се слага в кафето. Затова в тази статия искаме да ви информираме какво точно прави кафето калориен капан.
Млякото и захарта правят черното кафе калориен капан
Самото черно кафе е абсолютно нискокалорично, поради което пиещите кафе, които предпочитат да се насладят направо на кафето си, могат да бъдат щастливи. Само добавянето на чаена лъжичка захар обаче може да увеличи калориите в кафето с фактор 20. Ако след това смесим мляко в кафето си, бавно се отдалечаваме от нискокалоричната напитка и се приближаваме до калорийна бомба. Но както всичко, дозата прави отровата. Така че, ако казвате, че кафето с мляко и захар е вашата абсолютно любима напитка, не е нужно да минете без него, стига да обръщате внимание на количеството, което пиете от него през ден.
В допълнение към захарта и млякото има още по-големи опасности в ежедневието, особено по рафтовете на супермаркетите - а именно сироп, сметана, ароматизанти и подсладители. Тези съставки се срещат особено често в хладилната кафе машина. За да ги избегнете, най-добре си пригответе сами кафе вкъщи.
Колко калории има кой вид приготвяне на кафе?
Сега най-накрая стигнахме до важната част на тази статия. Колко калории (kcal) има кое кафе? Както вече забелязахте, тук има много просто правило: колкото повече мляко и захар има във вашето кафе, толкова повече калории ще има в крайна сметка. За да илюстрираме по-добре този феномен за вас, подготвихме графика:
Можете да видите колко огромно се увеличават калориите, колкото повече се добавя мляко и захар, но това има съществено значение кое мляко използвате, тъй като нискомасленото мляко има значително по-малко калории от пълномасленото мляко. Latte Macchiato застрелва птицата. Информацията в графиката се базира на 100 ml. Чаша обикновено побира между 150 - 200 мл, с лате макиато повече. Това означава, че консумирате поне 128 ккал с чаша лате макиато.
За сравнение добавихме kcal на Cola, така че да имате референтна стойност.
Въпреки това не можахме да покажем един аспект в нашата графика, а именно кафетата на веригите кафенета. Това са най-големите виновници по отношение на калориите, защото предполагаемото кафе с мляко бързо се превръща в истинска калорийна бомба чрез заливки като сметана или сироп и версията "джъмбо".
Съвети и трикове, за да поддържате кафето си нискокалорично
Преминете от пълномаслено мляко към бадемово мляко
Не всеки трябва да е фен на черното кафе, ще се радваме, но кафе с мляко или капучино е просто вкусно. Оттук и малък съвет относно калориите.
Вместо пълномаслено мляко, използвайте нискомаслено мляко или дори обезмаслено мляко. Само тази малка промяна може да спести няколко калории. За да можем да ви покажем това малко по-добре, ние също създадохме графика за това:
Много добре виждате колко количество калории намалява, колкото по-малко мазнини има в млякото. Бадемовото мляко допълва най-доброто и освен това не съдържа лактоза. Това също придава на кафето орехова нотка. Млякото без лактоза не е посочено в този преглед, но едва ли се различава от нормалното мляко по отношение на броя на калориите.
Захарта трябва да си отиде!
Мнозина обичат да пият сладко кафе, поради което изсипват камион захар в кафето си. Захарта ви прави щастливи и заедно с кафето определено сте най-щастливият човек на тази планета, но не е задължително да имате нужда от захар за сладко кафе - има алтернативи.
Възможна алтернатива биха били подсладителите например. Трябва обаче да внимавате кои подсладители използвате, тъй като някои са изпаднали в лоша репутация, като аспартам. Предполага се, че аспартамът е канцерогенен. В допълнение, много алтернативи на захар имат по-малко калории, но объркват метаболизма на тялото, тъй като те се произвеждат предимно химически и поради това тялото не знае как да използва тази енергия и я съхранява в мазнини. Всъщност искахме да предотвратим този сценарий.
Най-добрите са подсладителите от магазина за здравословни храни, защото това не трябва да бъде само "химия", сиропът от агаве или кленов сироп също има страхотен вкус в кафето. Ако обаче просто искате да добавите малко сладост към кафето си, можете да добавите и малко канела. Това дава на всичкото нещо вкус. Но ние се радваме на всеки, който загърби захарта и се наслаждава на кафето в най-чистата му форма.
Крайният съвет
Вече подчертахме захарта и млякото като потенциални калорични бомби, но дори не сме засегнали майката на проблемите. Всеки знае фразата: „Имам нужда от толкова много мляко и захар, иначе кафето ще има прекалено горчив вкус“. В повечето случаи това не е суетният ви вкус, а кафето, което пиете.
Много лоши кафета имат горчив вкус, поради което мнозина смятат, че всяко кафе трябва да има горчив вкус. В резултат на това те дори не се опитват да пият кафе без захар и мляко, което означава, че сравненията вече не са възможни. Всъщност е жалко, защото има толкова много кафета, които са истинско откровение без мляко и захар - кафетата направо от многото малки печене в Германия. Освен това ви спестява много калории.
Ето плана: отидете на нашата продуктова страница, поръчайте пакет наше кафе и опитайте без захар или мляко. След първата чаша някои все още ще се нуждаят от малко мляко, но не толкова, колкото преди. Други ще преоткрият любовта си към черното кафе и просто ще искат да пият черно кафе. Звучи като чудесен план за намаляване на калориите, нали?