Колко калории на ден започва недохранването (здраве, хранене, хранене)
7 отговора
Така че тялото ви се нуждае всеки ден: ще хвърля число в стаята - 1000 ккал - това е енергията, с която работи. (Числото, за което се говори, че е около (2000), е само за трудолюбиви мъже)
Но процесите в тялото ви също се нуждаят от повече, напр. Витамин А/Витамин В1/Витамин В2/Витамин В3/Витамин В5/Витамин В6/Витамин В7/Витамин В9/Витамин В12/Витамин С/Витамин D/Витамин Е/Витамин К/Биотин/Фолиева киселина/Пантотенова киселина/Ниацин
Освен това минерали: калций, магнезий, желязо, селен и др.
Има и много други микроелементи/напр. окото се нуждае от витамин лутеин (не знаем това от толкова дълго време) .
Сега трябва да добавяте всичко това ежедневно - чрез храна. Така че, ако не се храните разнообразно - получавате симптом на дефицит. Не можете просто да изразите стойността на храненето в kcal. Мисля, че в доматите има няколкостотин различни витамини и вторични вещества - тези, които изброих по-горе, са само най-известните, които производителите на таблетки с витамини могат да възпроизведат евтино. Така че, ако искате да консумирате възможно най-малко ккал, за да отслабнете, занимавайте се със съставките на храната и яжте много различни продукти всеки ден (плодове, зеленчуци, сокове и само малко зърно, ядки, картофи) - успех и не прекалявайте . Отслабването е бавно.
Дори това да е закъсняло с няколко години, отговорът тук е толкова катастрофално грешен, че трябва да не се съглася, ако някой прочете това отново.
Според СЗО недохранването започва под 1400 kcal на ден. Средностатистическият човек, който не работи физически, има базална скорост на метаболизма 1600-2000 kcal на ден, в зависимост от пола, размера и нивото на активност.
Гореспоменатите високоефективни спортисти и физически трудолюбиви хора имат много по-високи изисквания за калории, в зависимост от активността, много над 3000 kcal.
Ако възрастен или растящ човек изяде 1000 ккал на ден, те ще развият сериозни здравословни проблеми и вероятно ще имат хранително разстройство в нашата част на света, където имаме късмета да имаме достатъчно храна и препоръчвам да посетите лекар.
Доколкото знам, недохранването е под 500 kcal. Въпреки това може да достигне до 1000 kcal в зависимост от това дали сте строителен работник или високопроизводителен спортист. Но витамините, добрите въглехидрати и протеините са много по-важни от калориите.
Това няма нищо общо с калориите. Означава нещо като, неадекватна или лошо съставена диета.:-D Това е нещо като недохранване, така.:-)
това няма нищо общо с калориите, а със съставките. можете да правите нулева диета и да приемате витамини и минерали на таблетки.
Но ние не искаме да говорим за смисъла и глупостите на нулевата диета тук