Колко калории можете да ядете
Ние се интересуваме от броя на калориите, съдържащи се в храните, които искаме да ядем, затова гледаме на опаковката с най-нискокалоричните продукти, разглеждаме в менюто на ресторанта броя на калориите, съдържащи се в една порция, и избираме храната си, така че да има минимално калорично съдържание. Има и хора, които избират обратното и това са тези, които смятат, че ще им трябват няколко излишни килограма, за да изглеждат добре.
5 сладки закуски, които ви правят слаби
Независимо от ситуацията, броят на калориите, съдържащи се в храната, ни интересува. Но преди да обърнем внимание на калориите в храната, трябва да си зададем въпрос: колко калории трябва да консумираме (от храна и напитки) на ден? Защото без да имаме отговор на този въпрос, напразно се интересуваме от броя на калориите, съдържащи се в храната, която консумираме.
И така, за да определим броя на калориите, от които се нуждаем ежедневно, първо трябва да знаем какъв е броят на „жизненоважните“ калории, от които се нуждаем всеки ден, тези калории, консумирани от основния метаболизъм, т.е. броят на калориите, от които се нуждаем, за да оцелеем. в състояние на неутрална емоция (нормално, без стрес), състояние на покой, почивка, нормална храна и нормална хидратация и околната температура между 18 и 20 градуса по Целзий. След това към този брой калории, необходими за основния метаболизъм, се добавят тези, необходими за ежедневните дейности: упражнения, стрес, интелектуална консумация, реч, храносмилане, забавен сън и продължителни дейности, спорт и т.н. Ако човек натрупва повече калории на ден, отколкото е необходимо както за основния метаболизъм, така и за рутинните дейности, той ще натрупва мастна тъкан, тъй като излишните калории се съхраняват под формата на мастна тъкан. Така че, ако знаем колко калории трябва да консумираме на ден, бихме могли да изчислим техния брой, така че да ни позволи да достигнем идеалното тегло и да го поддържаме.