Croq Kilos Отслабнете 3 съвета за отслабване

съвета

Това е ! лятото пристигна със своя дял от съмнения: ще се впиша ли в миналогодишния бански? Ще осъзнаем ли тези малки любовни дръжки, които ми правят компания ?

Храна

Основният фактор за отслабване е храната! И да ! Страхотна новина за някои или вече видяна за други, очевидно е, че трябва да разберете какво не е наред с това, което ядете, за да предизвикате загуба на тегло. На първо място, важно е да направите равносметка на приема на калории. Отделете време да запишете в продължение на два или три дни какво ядете: ще можете да имате общ преглед на това, което правите добре, но и на нещата, в които ловите! Това може да е щракване. Тогава е време да научите какво е добро за вас и от какво наистина се нуждае тялото ви.

Най-важното при ребалансирането на храната, за отслабване, е да не се разочаровате. Разочарованието е това, което причинява излишък и следователно може да осуети усилията ви. Знайте, че за да отслабнете, трябва да се фокусирате върху качеството на храната, но и върху количеството! Можете да изядете 1 кг салата, това няма да промени нищо. Никоя категория храни не трябва да се пренебрегва, благоприятства разнообразието и всички източници на протеини, мазнини и въглехидрати.

Също така имайте предвид, че има храни, които могат да ви накарат да се почувствате по-сити по-бързо и следователно да намалите количеството на това, което ядете. Те включват храни, богати на фибри: тестени изделия, пълнозърнест ориз, сурови или варени плодове и зеленчуци ...