Колко калории можем да изгорим, като караме ски CsupaSport
Човек прави всяко движение, изгаря калории с него. Интензивността на изгарянето на калории може да се увеличи, ако интензивността на самото движение е по-висока, плюс ако тялото все още не е свикнало с това движение. А изгарянето на калории ще доведе до загуба на мазнини, ако адаптираме разумно приема на калории - тоест храната - към спорта, в нашия случай карането на ски.
Възприемането на ски, по-точно спускане, е противоречиво по отношение на загуба на тегло и изгаряне на мазнини, тъй като изследванията показват, че то изгаря малко по-малко калории от бягането, но ски бягането е твърда форма на упражнения за изгаряне на мазнини.
Най-големият проблем при ски спускането е, че въпреки че самите движения по спускането натоварват мускулите, тялото също изгаря много калории, но дългите минути, прекарани на ски лифта, намаляват този ефект.
Има няколко начина за изгаряне на мазнини. Познаваме старите традиционни кардио движения, които се извършват в пулсовата зона за изгаряне на мазнини, т.е. обикновено между 120 и 140 импулса, при които енергията се извлича първо от въглехидратите, а след това след 30–40 минути от мастните запаси. Движението с постоянен пулс не е най-ефективният начин за изгаряне на мазнини, за много хора е и скучно, а на заснежени склонове - в случай на спускане - не е възможно, защото няма безкрайно бягане надолу.
От друга страна, ски бягането е идеалното решение в това отношение: не само защото там могат да се правят дългосрочни тренировки, но и защото се прави правилна работа с много мускулни групи чрез ски бягане - краката и задните части и ръцете, раменете и торса, както и цели мускули. Да не говорим, че продължителното движение за повишаване на кръвообращението в студа налага допълнителна тежест върху тялото, т.е. изгаряне на калории, тъй като мускулите трябва да бъдат снабдени с богата на кислород кръв, докато тялото се стреми да балансира топлината поради външната, ниска температура.