Как да подходим към смяната на сезона Съвети и рецепти Jardin BiO étic

Да, смяната на сезоните наистина има ефект върху тялото

Въпреки че не е наясно, тъй като животните са обект на естествени цикли, ние усещаме въздействието на променящите се сезони! Тези от прехода към есента и зимата са особено уморителни за тялото.

По-малко слънце: въздействието върху нашите биологични ритми

Нашето тяло получава по-малко слънчева светлина. От 16:00 ч. През юли дневното време през деня се променя на 13:00 ч. През септември, достигайки 8:00 ч. През декември. Въпреки това, слънчевите условия и редуването ден/нощ регулират нашия вътрешен часовник. Може да отнеме няколко седмици, докато всичко се синхронизира, особено секрецията на мелатонин (хормонът на съня) и този на серотонин, който регулира настроението, което може да е източник на умора, нарушен сън и лошо настроение !

Студена вълна ...

При натуропатия се счита, че човек е създаден да живее в тропически климат !

Спадът на температурите във Франция обикновено продължава от юли до февруари. От повече от 25 градуса средно през юли, ние стигаме до 8 през февруари, като най-много се върти между октомври и ноември (от 16, до по-малко от 10 градуса).

Нови сезонни плодове и зеленчуци

Нашите диети също се променят: това е краят на изобилието от пролетни и летни плодове и зеленчуци. Земята все още естествено произвежда други плодове и зеленчуци: кореноплодни зеленчуци (моркови и ко), зеле, чесън, цитрусови плодове, киви, нар, дюли, смокини ... Но тогава нашата диета обикновено обеднява в сурови зеленчуци, които осигуряват силни витамини и минерали, ние естествено се обръщаме към готвени ястия, "които се нагряват", но с калории, по-малко "пълни" с ползи.

За да избегнете отстъпването на съвсем естественото изкушение за зимата, поемете контрола над тялото си !

Първо нежен детокс

Защо и как да детоксикирате тялото си преди настъпването на студено време

След възможните излишъци на лятото, стреса от връщането на училище, възможното хормонално разбъркване, тялото трябва да се почисти, за да се адаптира добре към новия сезон. Идеалната продължителност за нежна програма за детоксикация: 1 до 2 седмици, в зависимост от това как се чувствате.

Каква вода да пия за детокс

Токсините, които не могат да бъдат елиминирани, се задържат в нашите мазнини, лимфата, междуклетъчните течности и кръвта ни. Слабо минерализираните изворни води са особено подходящи за по-голямо движение в телесните течности и елиминиране на токсините. Това са тези, чийто етикет показва: сухи остатъци

Можете също така да си помогнете с 1 до 3 детоксикиращи билкови чая на ден. Любимите ми заради вкуса и резултатите: розмарин, бреза, репей, хибискус !

Детокс менюта и съвети

Общото правило на 1 до 2 седмичната програма за детоксикация

Намалете обичайните си порции с 1 четвърт.
Зеленчуците, бобовите или зърнените храни трябва да съставляват 70% от вашите ястия.
Забравете изобщо за десерти, сладкиши, сладки закуски
Яжте лека вечерна храна, без месо, ако е възможно преди 21:00.
Отделете време да дъвчете добре.

Най-добрите сезонни детоксикиращи суперхрани

Био зеле във всички форми: заредете с гориво! Сурово зелено или червено на тънки ивици като предястие или за закуска. Запарени броколи, кейл в уок например.
Theпсилиум: това е звездната супер съставка, която нежно прочиства червата, пречиства храносмилателната система, регулира транзита. Изглежда като гранулирани влакна, които набъбват при контакт с течности. Малко странно 1-ви път, но толкова ефективно! Как да го приемате: 1 супена лъжица в чаша вода (или компот) 15 до 30 минути преди основните хранения, изпийте чаша вода веднага.
Theечемична трева: традиционна супер-съставка, призната за високото си съдържание на хлорофил и антиоксиданти, тя завършва програма за детоксикация. За начална закуска, 2 чаени лъжички, в течен препарат.Любимата ми подготовка: в чист органичен ябълков сок или в овесена каша, банан, орехова и бадемова каша !