Колко калории мога да изгоря с вибрираща плоча Изкуство, Музика; всичко, което прави забавление
Това е важен въпрос и се правят много изследвания по тази тема и по подобни теми, свързани със загубата на тегло. Когато стоите на вибрационна плоча, мускулите в тялото се свиват и отпускат няколко пъти в секунда, за да поддържат тялото стабилно. Прави това по подобен начин на традиционните упражнения, но по много по-бърз начин. По същия начин, по който традиционните упражнения и силовите тренировки изграждат мускулна маса, тренировките с вибрации се извършват чрез това свиване/отпускане на мускулите.
Всъщност добрата вибрираща плоча използва до 90% от мускулите на тялото едновременно, което прави изграждането на мускулите на цялото тяло много ефективно. Резултатите от отслабването се постигат предимно чрез това укрепване на мускулните влакна. След това последващото увеличаване на енергийните нужди на мускулите, в резултат на което се изгарят повече калории и мазнини, дори в покой. Мускулите изгарят повече енергия от мазнините. Колкото по-нисък е процентът на телесните мазнини и колкото по-висока е мускулната маса, толкова по-добре за изгаряне на калории.
Изгорените калории за сесия могат да зависят от редица фактори, като например лично тегло/височина/състав на тялото, но също така и за вида упражнения, които се изпълняват върху вибрационната плоча по време на тренировка. По очевидни причини динамичните или аеробни упражнения върху вибрираща плоча изгарят повече калории и изграждат повече мускули, отколкото просто да стоите или седите на чинията. Имайки предвид тези фактори, има някои оценки, че можете да изгаряте между 150 и 400 калории на час. Така че можете да очаквате 50 до 150 калории да бъдат изгорени по време на 15-минутна сесия, но това е само груба оценка.
Точният кандидат ли съм за вибрационна плоча?
Бързо и лесно
Когато имате натоварен начин на живот и нямате достатъчно часове на ден, за да посетите фитнеса ... Едно от страхотните неща на вибрационната машина е колко бързо и лесно е да се направи тренировка. Тренировката може да продължи само 15 минути на ден. Няколко пъти седмично е достатъчно да усетите ползите, без да напрягате и изтощавате тялото.