Перфектната диета, за да поддържате свръхактивния си пикочен мехур под контрол
Общ преглед
Свръхактивният пикочен мехур, проблем, който причинява повишено уриниране и възможна неволна загуба на урина (инконтиненция), може да бъде по-добре контролиран с няколко мерки, насочени към ежедневната диета.
Тези диетични промени всъщност не лекуват свръхактивния пикочен мехур, но имат важно влияние върху интензивността на необходимостта от често използване на тоалетната.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Хранителни съвети за контролиране на свръхактивен пикочен мехур
Необходимостта от уриниране се установява след обработка на консумираната храна и напитки, така че е лесно да се разбере защо храната оказва силно влияние върху симптомите на свръхактивен пикочен мехур. Съветите по-долу идват от медицински експерти и ви помагат да спазвате правилната диета, за да контролирате необходимостта от много често уриниране.
Балансирайте дневния си прием на течности
Тялото се нуждае от течности, за да функционира правилно, но ежедневният прием на течности се превръща в проблем със свръхактивния пикочен мехур. Въпреки че може да искате да намалите количеството вода, чай или сокове, за да избегнете чести пътувания до тоалетната, също толкова важно е да избягвате дехидратирането на тялото си.
Важен ориентир при балансирането на дневния прием на течности е лесен за следване, консумирайте ги, когато сте жадни.
Избирайте внимателно консумираните напитки
Също така е важно да изберете видовете напитки, които са кисели, бирата или диуретичните чайове допълнително ще стимулират свръхактивния ви пикочен мехур. Затова се опитайте да се ограничите стриктно до обикновена вода, която можете да овкусите с резен лимон, когато искате повече вкус.
Някои експерти смятат, че натуралните цитрусови сокове, като портокали и ананаси, дразнят пикочния мехур поради високото ниво на киселинност в състава им.
От друга страна, има сокове, които могат да спасят здравето на пикочните ви пътища. Сокът от червена боровинка се доказа като истинско лекарство за предотвратяване и лечение на инфекции на пикочните пътища, тъй като тези богати на антиоксиданти плодове предотвратяват навлизането на бактерии в стените на пикочния мехур. В същото време сокът от червена боровинка също има определена степен на киселинност, така че остава да наблюдавате собствените си реакции след консумация и да решите дали да спомогнете за поддържането на хиперактивен пикочен мехур под контрол.
Наслаждавайте се на плодове и зеленчуци без ограничения
Плодовете и зеленчуците, препоръчани във всяка здравословна диета, са отличен хранителен избор и при лечение на свръхактивен пикочен мехур. Те осигуряват на тялото витамини и минерали, от които се нуждае, за да остане силен, а доброто здраве също така осигурява отлична функция на пикочните пътища.
Друго важно качество на плодовете и зеленчуците е, че те осигуряват значителни количества диетични фибри, които абсорбират излишната вода от тялото и ви помагат да почувствате по-малка нужда от уриниране. Освен това тези храни също имат нисък калориен прием, което означава, че те ви помагат да поддържате теглото си в нормални граници (много важен аспект при контрола на свръхактивния пикочен мехур).
Яжте повече пълнозърнести продукти
Черен или пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, нерафинирани зърнени храни и други хлебни изделия от този тип са истински съюзници в борбата срещу неприятните симптоми на свръхактивен пикочен мехур. В допълнение към богатото си съдържание на хранителни вещества, те се отличават и с доставката на диетични фибри, които регулират чревния транзит. Това е важно, защото когато червата са пълни, те притискат пикочния мехур, като допълнително стимулират нуждата от уриниране.
Избягвайте пикантните подправки
Въпреки че ефектът им не е еднакъв за всички пациенти със свръхактивен пикочен мехур, пикантните подправки могат да раздразнят стените на пикочния мехур, засилвайки честите и много досадни усещания за уриниране.
Също така лютите подправки и интензивно пикантните храни могат да допринесат за появата на синдром на болезнен пикочен мехур, разстройство със симптоми, подобни на тези на хиперактивния пикочен мехур.
1 на 6 пациенти с COVID-19 има само стомашно-чревни симптоми. ИЗСЛЕДВАНЕ
Диабетът удвоява риска от смърт от инфекция с COVID-19. Проучване
Първите признаци на менопауза върху кожата: съвети и средства за защита
Избягвайте захарта
Захарта, под каквато и форма да достигне до тялото, помага на бактериите да се размножават в пикочните пътища, което може да доведе до инфекции, които допълнително подчертават необходимостта от често уриниране, този път придружено от дискомфорт. по време на уриниране. Имайте предвид, че изкуствените подсладители могат да бъдат също толкова опасни, колкото и естествената захар.
Гледайте личните си реакции към консумацията на млечни продукти
Млечните продукти са сред храните, които могат да влошат симптомите на свръхактивен пикочен мехур, но този ефект не е правило. Някои пациенти, особено страдащите от интерстициален цистит (състояние, подобно на чувствителния пикочен мехур), твърдят, че някои видове млечни продукти подчертават клиничните прояви на заболяването.
Най-добрият начин да установите до каква степен млечните продукти оказват или нямат отрицателно въздействие върху честото уриниране е попълването на дневен дневник за хранене, в който записвате всички храни, които сте яли. По този начин можете по-ясно да разграничите кои продукти би било по-добре да избягвате.
Избягвайте напитките, които увеличават нуждата ви от уриниране
Може би най-важният аспект в перфектната диета за поддържане на свръхактивния пикочен мехур под контрол е избягването на напитки със силен стимулиращ ефект на елиминиране на течности от тялото.
Алкохолът значително стимулира пикочния мехур, затова е добре да го изключите от менюто, доколкото е възможно. Втората категория храна, която не се препоръчва за хора с чувствителен пикочен мехур, е тази с кофеинови напитки (кафе, зелен или черен чай, шоколад или някои газирани напитки). Те предразполагат към спешната нужда от уриниране, често уриниране и уринарна инконтиненция.
Не пийте течности след 18 часа
Сънят може да бъде прекъснат от повтарящата се нужда от ходене до тоалетната през нощта, поради което е важно да се вземат мерки в това отношение. Специалистите препоръчват най-постоянният прием на течности да дойде през първата част на деня (за да се избегне дехидратация) и след това да бъде спрян напълно след 18 часа. По този начин имате друго важно време да освободите пикочния мехур до лягане, което ще ви помогне да се насладите на задоволителна почивка.