Колко калории консумирате по време на потни дейности? Силно изпотяване
Въпросът за консумацията на калории не е лесен за отговор. В края на краищата, освен от съответната дейност, това зависи и от пола, възрастта и основния метаболизъм на калориите в покой. Нуждаем се от калории, дори когато изобщо не се движим.
Разбира се, с помощта на специални таблици всеки човек може да определи горе-долу точно колко калории консумира при определени дейности. Освен това има и средни стойности, които основно показват какъв вид дейност изгаря повече или по-малко калории. Като цяло, колкото по-напрегната и потна е една дейност, толкова повече калории използвате за нея.
Нека да разгледаме средните стойности за консумация на калории в следващите дейности. Предполагате мъж на средна възраст, който тежи около 80 кг. Например този човек консумира:
- около 1500 калории за час при интензивно бягане
- около 900 калории за един час при плуване
- около 700 калории за един час при цепене на дърва
- около 550 калории за час, когато танцувате в дискотеката
- около 500 калории на час, когато карате с умерено темпо
- около 500 калории за един час при косене на тревата
- при нормално градинарство, 400 калории за час
- около 350 калории за един час по време на активен секс
- когато свирите на пиано, около 200 калории на час
- около 150 калории за един час при гладене
Ако един и същ мъж тежи например 100 килограма, той ще консумира още 100 калории за същото време, когато кара велосипед, 50-килограмова жена на същата възраст ще използва само 350 калории вместо 550 калории, когато танцува в дискотеката.
Разбира се, статистически изчислената консумация на калории е само приблизителна стойност. В крайна сметка всички споменати дейности могат да се извършват по различни начини и с различен интензитет и това, разбира се, значително променя консумацията на калории в някои случаи.