Преглед на диетата Montignac 2020 как работи
Методът Montignac беше най-яростен в Европа през 90-те години. Това е диета, вдъхновена от разединената диета, която разчита на гликемичния индекс (GI) на храните.
За начало методът Montignac е диета с нисък гликемичен индекс (GI), предназначена за хора, които не искат непременно да намалят ежедневното си количество храна.
Тази диета изключва високо GI въглехидрати и наситени мазнини, така че докато диетата поддържа GI в точно определено количество, можете да ядете каквото искате.
Мишел Монтиняк създава метода на Монтиняк през 90-те години, след като твърди, че е загубил 15 кг за 3 месеца, просто като намали приема на храни с висок ГИ и наситени мазнини.
Диетата му има два етапа: единият, за да отслабне, а другият, за да го спре.
Диетата на Монтиняк: как работи ?
Мишел Монтиняк е създателят на метода Монтиняк, първата диета, която използва гликемичния индекс като инструмент за отслабване.
Методът Montignac е предназначен да помогне на хората, които искат да отслабнат и поддържат тегло, да предотвратят диабет и да предотвратят хронични заболявания.
Вместо да ограничава количеството храна, което ядете, методът Montignac позволява балансирана диета.
С този метод не е задължително да ядем по-малко, но правим по-добър избор на храна.
Резултатите от метода Montignac са доказани в продължение на повече от 15 години.
Храните се избират въз основа на техния гликемичен индекс.
Ядейки храни с по-нисък гликемичен индекс, можете да отслабнете по-бързо.
Гликемичният индекс (GI) е система, която класира въглехидратите въз основа на ефекта им върху кръвната захар.
Изборът на въглехидрати с нисък ГИ, храни, които създават малки колебания в нивата на кръвната захар и инсулина, помага да се предотвратят някои заболявания като сърдечни заболявания и диабет.
Диетата на Монтиняк е разделена на две фази: фаза 1 за отслабване и фаза 2 за стабилизиране и поддържане.
По време на фаза 1 са разрешени само храни с GI индекс от 35 или по-малко.
По време на тази фаза могат да се консумират някои зеленчуци като маруля, броколи, краставици, тиквички, карфиол и постни протеини като риба, птици и бобови растения.
Диета с монтиняк: Отрицателни точки
Дългосрочните ефекти на диетата на Монтиняк не са известни.