Колко калории ядете на ден или това е добре?

Задавам си въпроса, защото напълно загубих връзката с него самия. Често не знам кое е правилно, кое е твърде малко и кое е твърде много. днес съм на около 1600 калории. добре ли е, ако тази вечер отида на уроци по фитнес и след това отида без храна?
днешният ми план беше следният:
Закуска (7 сутринта 9: хляб с малко масло, сирене и малко варена шунка и чаша кафе с 0,1% мляко
в училище: млечно кафе с 1,5% мляко
след училище около 13:00: голяма порция ванилово кисело мляко със мюсли Seitenbacher и малко мляко, плюс аз опитах креп на брат ми
Следобед (16:00 - 17:00) 2 парчета яйчен ликьор gugelhupf и малко шоколад (можех да го оставя след това)

това

в допълнение: висок съм на 17, 1,72 см и тежа 67,1 кг и всъщност спортувам много

как изглежда денят ти? и благодаря за отговорите !

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

позволявам
По-добре да се отървете от шоколада и да хапнете нещо разумно.

Няма начин
твърде много е малко и ако все още спортувате твърде малко.
Ако бях на ваше място, щях да се храня и по-здравословно. Ваниловото кисело мляко за обяд не е толкова вкусно като десерт след здравословно хранене
Също така мисля, че това, което сте изяли днес, никога не е имало 1600 ккал