Колко калории изгаряте на 10 км (здраве и медицина, спорт, хранене)

Ако карате 20 км велосипед с обиколка, колко калории изгаряте там?

калории

4 отговора

Е какво сега. 10 или 20 км? Е, всъщност няма значение.

Защото всъщност по-скоро трябва да погледнете времето. Можете да предположите, че нормален човек (70-75 кг, нормален мускулен процент) изгаря около 3-400 ккал на час с леки упражнения. И около 500 със средно натоварване.

Бъдете внимателни, когато използвате пулсомер: Той изчислява всичко, което използвате във въпросното време. Можете също така да преброите 50-80 ккал на час на базалния метаболизъм, докато спите. Така че, ако изчислите "моята основна скорост на метаболизма е x kcal, плюс 10 часа седнала работа, прави y kcal и 2 часа упражнения, прави z kcal", първо трябва да извадите основния метаболизъм за съответното време от това, което изчислява за вас монитора на сърдечния ритъм.