Колко калории изгаряте, когато изминавате 4 км (тегло, бягане, разходка)

Така че, ако нагоре и надолу се редуват добре . някак си има страница, където можете да изчислите това или нещо подобно?

2 отговора

По време на бягане човек приема енергийни нужди от приблизително 4 kJ (1 kcal) на 1 kg телесно тегло и 1 km изминато разстояние.

Така че ако приемете, че тежите 60 кг, вие консумирате 60 ккал на изминат километър, т.е. около 240 за 4 км. Ако маршрутът върви нагоре и надолу, разбира се, повече, защото качването и слизането е по-тежко за тялото.

Разбира се, това зависи и от вашето тегло, ръст, мускулна маса, процент на мазнини и т.н. но 250-300Трябваше да е kcal;)

Никога не се знае със сигурност, проблемът с калориите е сложно нещо.

подобни въпроси

Като ходене по прав самолет?

Днес вървяхме около 15 км. Отчасти беше много високо, така че много планини. Колко калории използвате при бърз туризъм? Бяха около 4 часа.

Съсед, когото не познавам много добре, е пощальон. Виждам го да се разхожда доста често из града ни на обиколката си. Той е забележимо слаб. Веднъж се пошегува, че си спестява фитнеса заради професионалната си дейност. Възхищавам му се заради добрата му фигура.;)

Сега сериозният ми въпрос е: приблизително колко калории изгаряте като пощальон? Наистина ли замества фитнеса? Тъй като той тича „нормално“ и не джогира и не прави други фитнес движения, не мога да си представя, че наистина изгаряте много калории.

Моят съсед е шест фута и доста слаб. Може би 70-75 кг приблизително и той е на доставка около 5 часа на ден.

Как изобщо можете да изчислите консумацията на калории? Да предположим, че работник на склад: Всички изгорени калории се събират през цялото изтегляне. Има ли страница или формула за това как можете да изчислите потреблението в работата си?

---