Колко калории изгаряме в 5 км Форум на Softpedia
Редактирано от MarshaL-, 10 юли 2013 - 18:29.
Редактирано от alexpet, 10 юли 2013 - 18:42.
Редактирано от D3an, 10 юли 2013 - 19:41.
Редактирано от MarshaL-, 10 юли 2013 - 20:59.
Заменяте хляба с диня. По същество това е всичко. И двете са въглехидрати. Е, динята все още има фибри, което в сравнение с белия хляб, който няма много, е добре.
Вместо да губите 1 час на ден по време на ходене, по-добре е да ядете 300 коня. по-малко на ден (ако тези идват от хляб, това е добре). Виждате, че тази диня в много големи количества може да ви напълнее, защото има много захар (добре, това не е захарта, която намирате в магазина, но все пак е захар). Тоест, вместо да ядете 2500 калории и да ходите в продължение на един час, по-добре изяжте 2300 и направете нещо друго през този час, ако само отслабването ви е цел. Това, което искам да кажа, е, че не искам да се разбира с главата надолу: не ви призовавам да не се движите, просто ви казвам, че ако движението се комбинира от другата страна с повече храна, това е безполезно.
Ходете по 1 час на ден за здраве, за по-добра кондиция, за тонус, а не за отслабване. За отслабване се фокусирайте върху храненето. Яжте зеленчуци, пресни плодове, които съдържат фибри, за да ви помогнат да смилате (може би затова някои казват, че не е добре да се отказвате от хляба). Отказах се напълно от хляба преди няколко години и го запазих така повече от година. Сега ям сутрин около 2 филийки хляб на ден (пълнозърнест, черен хляб). Хлябът не е враг, но може би фактът, че ядете прекалено много и че в комбинация с него ядете и други неща, които не ви помагат твърде много като масло, мазни сирена, колбаси.
Бягането е по-ефективно при изгаряне на калории, отколкото ходенето. Ако бягате по 1 час на ден, това е очевидно по-добре от ходенето по 1 час на ден.