Колко калории изгарям, за да загубя 1 кг тегло на ден съвети за отслабване -
Актуализирано на 11 април 2018 г.
Опитвате се да свалите 1 кг на ден? На теория е възможно, но това не е здравословна или препоръчителна идея. Нека разгледаме отблизо науката зад отслабването и ключовите неща, които може да искате да разберете.
Има няколко фактора, които влияят върху това как отслабвате (и кога). Но за да го кажем по-просто, загубата на тегло се случва, когато количеството изгорени калории надвишава количеството калории, което ядете.
Храната и напитките са единствените източници на калории, които ядете. От друга страна, физическата активност, упражненията и други физиологични фактори ви помагат да изгаряте калории.
Така че, ако успеете да контролирате тези 2 източника и да създадете калориен дефицит, в крайна сметка ще отслабнете.
И така, колко калории са в килограм мазнини?
Около 1 килограм мазнина = 3500 калории.
Това означава, че ако изядете 3500 калории повече, отколкото изгорите, ще спечелите половин килограм. Но ако успеете да изгорите 3500 калории повече, отколкото консумирате, ще загубите 1 килограм.
Има ли минимум калории на ден?
Сега наистина не можете да консумирате никакви калории. Всъщност изследванията показват, че жените се нуждаят от около 1500-2000 ккал, за да поддържат сегашното си тегло, а за мъжете е приблизително 2000-2500 Kcal.