Pro2 - Искате да изглеждате добре, но нямате време Съвети за отслабване за мързеливи - Новини
Ако идеята за строга диета, която изисква броя на калориите или претеглянето на порции, не ви харесва, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да загубите няколко килограма без стрес.
Ейми Шапиро, специалист в Real Nutrition Clinic in New Work, сподели с широката общественост някои от съветите, които предлага на своите клиенти, които искат да отслабнат без никакви неприятности.
1. Яжте всичко умерено
„Определена храна не ви дебелее, Portia е това, което има значение, така че внимавайте да не изберете голяма“, казва лекарят.
2. Всеки път, когато приготвяте безопасното си хранене, уверете се, че поне половината от чинията е заета от зеленчуци.
Зеленчуците са богати на фибри и ще се наситите много по-бързо, без да поглъщате много калории.
3. Що се отнася до закуски, бадемите, гроздето или семената са здравословен избор, но не прекалявайте. При твърде големи порции напълнете.
4. Едно от правилата, които винаги трябва да спазвате, е следното: на маса винаги избирайте едно от трите - хляб, алкохол или десерт.
5. Пийте много вода
Разбира се, чували сте и преди, но понякога, когато си мислим, че сме гладни, всъщност сме жадни. Ако се опитате да останете хидратирани, ще знаете точно кога трябва да ядете и кога не.
6. Не се задържайте твърде много
Много хора се въздържат от обилни ястия през целия ден и след това се отказват вечер, така че избягвайте да ядете твърде много вечер. Обилен обяд и пестелива вечеря могат да ви спестят излишни килограми.
7. Не ходете на парти, без да ядете нещо
Независимо дали става въпрос за плодове или салата, не ходете на парти, без да хапнете нещо. Там най-вероятно ще има хиперкалорични храни и рискувате да ядете много.
8. Избягвайте течните калории
Избягвайте киселите сокове с добавена захар и избирайте неподсладени билкови чайове или мед.
9. Дни без месо
Независимо дали гладувате или не, изберете два или три дни в седмицата, за да се откажете от месото
10. Не пропускайте закуската
Това е най-важното хранене и ви дава енергия за целия ден.